Estrada

Šest korakov do močnega imunskega sistema

Marijana Mandić, Maja
20. 9. 2018, 14.01
Deli članek:

Ne glede na vse bolj stresno in hitro življenje imamo vedno na voljo mnogo različnih orožij za ukrepanje proti virusom in bakterijam, ki se s prihodom hladnejših dni radi »povabijo« v vaše telo. Zato prikličimo (skorajda) pozabljene ukrepe, ki so lajšali zdravstvene tegobe že našim prednikom, in se po naravni poti pripravimo za boj proti vsiljivcem.

Dreamstime
Nepasterizirani jogurt vsebuje zdravju koristno bakterijo.

Prvi korak: Verjemite svoji mami

Saj niste pozabili njenega nasveta, kako pomembno je redno in temeljito umivanje rok, kajti z njimi ne prenašate k obrazu le telefona, ampak tudi klice. Te potujejo od človeka do človeka, ko se rokujemo ali dotikamo stvari, ki so se jih dotaknili drugi, kar je najpogostejši način okužb. Pomislite, koliko stvari se dotaknete takoj zatem, ko so se jih dotaknili drugi - pip na straniščih, kljuk, ročajev cevi za točenje goriva na črpalkah, tipk na bankomatu, dlani drugih ljudi. Milo in voda odstranita bakterije z dlani in preprečita, da bi vstopile v telo, ko se naslednjič s prsti dotaknete ust ali nosu. Kadar nimate možnosti, da bi si umili roke, imejte pri roki, v avtomobilu, denarnici ali torbi antibakterijski gel. Iztisnite ga toliko, kolikor je velik kovanec za deset centov, in si ga vtrite v dlani.

Drugi korak: Antibiotik jemljite do konca

Če so laboratorijski izvidi pokazali, da vas je napadla bakterija in ne virus, zoper katerega nobeno zdravilo ne pomaga, morate predpisani antibiotik jemati do konca in ne prenehati, ko vam gre na bolje. Po dveh ali treh dneh morda res odleže, vendar se še niste znebili vseh sovražnikov. Preživele bakterije so le oslabele, in če nehate zdravilo jemati po nekaj dneh, te sčasoma postanejo celo močnejše kot prej in izzovejo še hujšo okužbo, ki se ugnezdi še globlje v telesu. To pa še bolj ogrozi srčno-žilni sistem in tudi druge varovalne stene imunskega sistema.

Dreamstime
Prehrana naj postane vaš zaveznik

Tretji korak: Prehrana naj postane vaš zaveznik

Nepasterizirani jogurt vsebuje zdravju koristno bakterijo Lactobacillus acidaphilus, ki mleko spremeni v jogurt in pomaga v boju proti glivičnim okužbam. Acidofil lahko zaužijete dvakrat dnevno. Ta snov preprečuje razraščanje plesni, ki ne bi smele biti v telesu. Druga možnost pa je katerikoli probiotični izdelek, ki vsebuje kulturo Bacillus coagulans. Še eno učinkovito sredstvo proti glivicam je tudi česen.

Flavonoidi so vitaminom podobne snovi, ki dokazano zavirajo staranje ožilja in imunskega sistema, očitno pa omogočajo spominski banki, da zapise o starih sovražnikih ohrani dlje in intenzivneje. Če zaužijete veliko flavonoidov, na dan jih potrebujete okoli 30 gramov, vas bo to pomladilo za več let. Obilo jih najdete v ovsu, čebuli, brokoliju, paradižniku, jabolkih, brusnicah, jagodah, brusničnem soku, paradižnikovem soku ali čaju, grozdnem soku in rdečem vinu.

Uživajte bučno seme, saj vsebuje veliko cinka, ki skrajša prehlad.

Četrti korak: Nad prehlad s »sveto trojico«

Prej ali slej se vsakdo prehladi, saj se od prehlajenih ljudi ne moremo popolnoma izolirati. Klice se bodo vedno širile in prenašale, ne glede na to, kako vestno brišemo računalniško tipkovnico z razkužilom. A če se že prehladite, to ne pomeni, da morate prenašati vse posledice prehlada. Ni ga sicer moč ozdraviti, lahko pa pospešite, da prej izzveni. Študije kažejo, da tri reči njegovo trajanje zagotovo skrajšajo: kurja juha, tablete cinka in vitamin C, za slednjega sicer ni popolnoma jasno, kako, a gotovo učinkuje.

Dreamstime
Vitamin C gotovo učinkuje.

Na začetku prehlada dva ali tri dni jemljite po 500 miligramov vitamina C štirikrat na dan, poplaknite ga z obilo vode, in pa vsakih šest ur vzemite eno tableto cinka. Če ste se odločili za kurjo juho, si na začetku bolezni štirikrat na dan privoščite po eno skodelico. Tako lahko prehlad, ki traja pet dni, skrajšate na tri.

Prehlada vam ni treba izstradati, jejte toliko, kolikor vam prija, je pa treba piti dovolj tekočine, še posebno če imate vročino, ker pomaga odplakniti vodo iz telesa. Ne pozabite na zvrhano mero počitka.

Peti korak: Zdravilna družabnost

Močna družabna mreža okrepi imunski sistem. Depresijo namreč povezujejo z vnetji, saj slabi obrambne sposobnosti celic. Ne le, da se alarm, ki opozarja na vlomilca, pozabi sprožiti, ampak je človeku pravzaprav vseeno, ali se je sprožil ali ne. Pa saj že zdrava kmečka pamet govori, da več ko imate ljudi ob sebi, boljše so vaše možnosti. Pomaga tudi udeležba v skupinah, verskih, socialnih in delovnih združenjih.

Šesti korak: Stres na vajetih

Ne le, da je stres povezan z okužbami, pač pa nas tudi postara. Bolj ko smo pod stresom, večje je tveganje za poškodbe, okužbe in staranje ožilja. A še bolj kot stres sam je pomemben naš odziv nanj. Ko pregorevamo v službi, se še kar dobro držimo, a vse hudo pride za nami in postanemo dovzetnejši za okužbe. Takrat je najbolje, da se predamo telesni aktivnosti ali pa se zapodimo v savno, skratka počnemo, kar nas najbolj sprosti. Že začasen odmik od vsakodnevnih težav pomeni razumski odmik, ki resnično pomaga. Dobro je imeti rezervni načrt, s pomočjo katerega obdržimo čustva na vajetih in ohranimo dobro samopodobo. In še, pametno je spremeniti pogled na ljudi, ki nas spravijo ob živce, kajti njih gotovo ne bomo mogli spremeniti.

Estrada

Goran Dragić in Greice Murphy zelo rada obiskujeta restavracijo diVino
Aktual in Goran Dragić

Ali Goran Dragič in Aktual »kuhata« novo zgodbo?

raiven
Na operacijski mizi

Raiven se je ustrašila za svoje življenje

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

Zanimivosti

cistilnica-novak04
Zanimivosti

Oblačilom in preprogam se splača privoščiti pravo nego

Klic dobrote 2023_Bernarda Žarn in Jure Sešek
Klic dobrote 2024

Dobrodelni koncert za pomoč družinam v stiski

leteči tigri
Claire Lee Chennault

Leteči tigri so rešili Kitajsko

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki