Pomanjkanje vitamina C
Po mnenju zdravniške stroke je vitamin C prvi na seznamu za krepitev imunskega sistema, zato je pomembno, da uživate živila, ki ga vsebujejo. To so paprika, brokoli, agrumi (na primer grenivke, limone, mandarine in pomaranče) ter kislo zelje.
Premalo spanja
Premalo spanja povzroča razdražljivost in oslabljen imunski sistem, hkrati pa povečuje stres. Ljudje, ki spijo manj kot sedem ur, naj bi imeli trikrat več možnosti, da se prehladijo, opozarjajo nekatere raziskave. Dober spanec namreč okrepi imunski sistem, premalo spanja pa ga oslabi.
Slabi odnosi
Njena.si
Maksimalna energetska neodvisnost s paketom Pametna samooskrba
Številne raziskave so pokazale, da slabi medosebni odnosi slabijo zdravje. Pogosto slabo usklajujemo čustvene in socialne interese, zato lahko zabredemo v številna neskladja in škodljive življenjske sloge, to pa se pokaže v obliki bolezni. Da bi okrepili zdravje, moramo zato nujno poskrbeti za stabilne in zadovoljujoče medčloveške odnose.
Življenjski slog
Neustrezni način življenja je še eden od sovražnikov. Psihologi predlagajo zavestno izbiro dejavnosti, ki posamezniku prinašajo dobro počutje in zadovoljstvo. Pri tem je treba upoštevati, da človeku prinaša zdravje in veselje predvsem delovanje, skladno z njegovo osebnostjo in čustvi, ki dajejo energijo.
Prebavne motnje
So lahko posledica neustreznih prehranjevalnih navad ali nezdravega življenjskega sloga. Če se ponavljajo dlje, preprečujejo hranilom, da prispejo do tkiv, in tako slabijo obrambo telesa. Strokovnjaki za krepitev priporočajo ustrezne prehranjevalne navade. Hrana mora biti takšna, da organizem iz nje pridobi vso potrebno energijo in gradbene snovi. Pomanjkanje nekaterih osnovnih sestavin hrane (beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov in mineralov) slabi zdravje, saj brez njih celice ne morejo pravilno delovati.
