Nekateri menijo, da če bodo lahko nadzorovali čim več stvari, bodo lahko preprečili slabe stvari v življenju. Drugi vedo, da tega ne morejo, pa jih kljub temu ves čas skrbi. Ukvarjajo se z naravnimi nesrečami in smrtonosnimi boleznimi. A s pretirano skrbjo samo izgubljamo čas in energijo. Kaj torej narediti, da nas bo skrbelo manj?
Ugotovite, na kaj lahko vplivate in na kaj ne
Ko vas začne pretirano skrbeti, razmislite, na kaj lahko vplivate. Ne morete na primer vplivati na to, ali bo nevihta prišla, lahko pa se nanjo dobro pripravite. Ne morete vplivati na to, kako se nekdo vede, lahko pa nadzirate svoj odziv nanj. Zato se raje osredotočite na tiste stvari, na katere imate vpliv, druge pa zanemarite.
Osredotočite se na svoj vpliv
Lahko vplivate na ljudi in okoliščine, toda ne morete jih prisiliti, da bi ravnali po vaše. Otroku lahko privzgojite delovne in učne navade, vendar ga ne morete prisiliti, da bo dobival dobre ocene, če tega sam noče. Lahko organizirate odlično zabavo, a ljudi ne morete prisiliti, da se bodo na njej zabavali. Zato začnite vplivati na svoje vedenje, postanite dober zgled in tudi sebi postavite zdrave meje. Če vas skrbijo odločitve drugih, povejte svoje mnenje, a samo enkrat. Ne skušajte pomagati ljudem, ki tega ne želijo.
Opredelite svoje strahove
Vprašajte se, česa se bojite. Dvomite o sebi, vas je strah, da se bo vašim bližnjim kaj zgodilo? Vedite, da boste zmogli prenesti marsikaj in da ste močnejši, kot se morda zdi na prvi pogled. Zato svojo energijo usmerite v bolj produktivne stvari in strahovi bodo sčasoma izzveneli.
Rešite problem
Namesto da si predstavljate najslabše scenarije, raje poskušajte rešiti težavo. Skušajte razmišljati produktivno, iščite rešitve in povečajte svoje možnosti za uspeh. Če ste se ujeli v začarani krog negativnega razmišljanja, vstanite, naredite nekaj vaj ali pojdite na sprehod, da boste možgane preusmerili na kaj bolj produktivnega.
Obvladajte stres
Saj veste - telovadba, zdrava prehrana, dovolj spanca so osnove za obvladovanje stresa in za učinkovitejše delovanje. Najdite si svoje načine za sproščanje, na primer meditacijo, pogovor s prijatelji ali hobije. Opazujte svoje odzive in se znebite slabih navad, kot sta pretirano pitje ali nenehno pritoževanje.
