Celulit lahko preprečimo predvsem z ustrezno hrano, ki naj bo bogata z minerali in vitamini, zlasti z vitaminom C. Slednji najbolj blagodejno vpliva na lepoto, saj pomaga pri tvorbi kolagena oziroma vezivnega tkiva v naši koži. Priporočljivo pa je, da se izogibate industrijsko predelani hrani.
Špinača
Špinača je bogata z antioksidanti, ima protivnetne lastnosti in pomaga pri boju s celulitom. Vsebuje vitamin A, ki prav tako pomaga pri proizvodnji kolagena, krepi kožo, jo dela mehko in gladko. Špinača vsebuje tudi lecitin, ki je znan po svoji učinkovitosti pri napenjanju kože.
Borovnice
Borovnice so izjemno bogate z antioksidanti in vitaminom C, ki v skupnem součinkujejo pri proizvodnji kolagena in ugodno vplivajo na kožo in kožne žile. Zaradi visoke koncentracije antocianov borovnice blagodejno učinkujejo pri osnovni matrici kolagena in jo varujejo pred prostimi radikali. Borovnice vsebujejo tudi veliko vitamina E, ki deluje kot antioksidant in je zelo pomemben pri čvrstosti kože in upočasnitvi staranja. Bogate so tudi s flavonoidi, ki krepijo stene žil.
Paradižnik
Paradižnik je odličen za boj proti celulitu, saj vsebuje tako antioksidant likopen, ki spodbuja krvni pretok, kot tudi vitamin C, ki krepi kožo. Likopen pomaga izboljšati videz kože, saj varuje matrico kolagena in kožo blago ščiti pred UV-žarki.
Ananas
Ananas vsebuje obilico vitamina C, ki pomaga pri proizvodnji kolagena in deluje protivnetno. Vsebuje tudi vitamin K, ki učinkovito pomaga pri izboljševanju cirkulacije. Ta tropski sadež vsebuje ogromno encimov, ki spodbujajo prekrvitev in pospešujejo izločanje vode in strupov iz telesa. Ananas dokazano upočasnjuje staranje, pomlajuje kožo, jo obnavlja ter ohranja njeno prožnost in sijaj. Pospešuje tudi prebavo, zlasti izgorevanje maščob, zato je učinkovito živilo pri boju s celulitom.
Lubenica
Lubenica vsebuje ogromno vitaminov A, B in C ter veliko prehranskih vlaknin, ki blagodejno delujejo na prebavo. Vsebuje kar 92 odstotkov vode, zato je zelo primerna za hujšanje. Je izredno učinkovito sredstvo v boju proti celulitu, saj preprečuje zastajanje vode v tkivih in pospešuje odvajanje strupov iz organizma in kože. Ta sadež naj bi hkrati krepil srčno-žilni sistem ter imunsko odpornost organizma.
Avokado
Četudi je avokado masten in kaloričen, vsebuje esencialne maščobne kisline, ki so zdrave in blagodejne za kožo, spodbujajo prekrvitev in pomagajo pri izgorevanju maščob. Avokado vsebuje tudi vitamin E, ki skrbi za lepo kožo, in beta-sitosterol, ki pomaga zniževati raven holesterola. Avokado je poln kalija in folne kisline, bogat je tudi z vlakninami. Zaradi velike vsebnosti maščob pa ga je vseeno priporočljivo uživati v manjših količinah.
Brazilski oreščki
Brazilski oreščki vsebujejo mononenasičene maščobne kisline, ki znižujejo raven holesterola v krvi, ter selen, ki pomaga ohranjati prožnost kože. Selen ščiti pred srčnimi boleznimi in prezgodnjim staranjem. Hkrati aktivira encime, ki pomagajo pri razstrupljanju pokvarjene maščobe v membranah, in posledično pomaga tudi pri boju proti celulitu. Brazilski oreščki so sartudi odličen vir vitamina E in kalija. Čeprav so oreščki zdravi, pa jih je priporočljivo uživati v manjših količinah.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje močne antioksidante in ima posledično številne zdravilne učinke na telo. Pospešuje metabolizem, pomaga pri izgubi teže in zmanjšuje maščobne obloge. Zeleni čaj med drugim skrbi za zdravo ožilje, razstruplja telo in posledično skrbi za zdravo in lepo kožo. Za učinkovite rezultate na dan popijte tri skodelice zelenega čaja.
Agrumi
Vsi agrumi so nepogrešljivi pri boju proti celulitu, saj vsebujejo veliko vitamina C ter flavonoide in vitamine B, ki pospešujejo krvni obtok. Agrumi so blagodejni, saj čistijo jetra, kar zmanjšuje raven estrogena v krvi in celulit. So odlični v boju proti maščobnim oblogam, saj jih razgrajujejo in spodbujajo hujšanje.
Sardine
Sardine imajo visoko vsebnost maščobnih kislin omega-3 (kot na primer losos), znižujejo raven estrogena v krvi in preprečujejo nastanek celulita. Zdrave maščobne kisline omega-3 med drugim izboljšujejo razpoloženje, spomin, cirkulacijo krvi, presnovo glukoze in inzulina, dokazano pa tudi znižujejo krvni pritisk ter ščitijo pred srčno-žilnimi boleznimi.
Banane
Banane so odlične za krvni obtok in ožilje, kar je ključnega pomena pri boju s celulitom. Vsebujejo tudi kalij in vitamin B6, ki pomagata pri odvajanju vode iz telesa, ter magnezij, ki pomaga pri boju proti stresu – tudi ta je namreč pogosti krivec za celulit. Banane med drugim vsebujejo tudi baker, fosfor, mangan, železo in številne vitamine. Bogate so z vlakninami, zato spodbujajo prebavo in pospešujejo izločanje strupov iz telesa.
