Estrada

Veste, kdaj je čas za počitek?

Branka Grbin, Bodi Zdrava
17. 5. 2017, 20.00
Posodobljeno: 9. 8. 2017, 10.02
Deli članek:

Trener razkriva, kdaj si lahko brez slabe vesti privoščite dneve brez rekreacije.

Če ste med tistimi, katerim telovadba predstavlja del življenja, in si z njo polnite baterije, potem ne iščete izgovorov, zakaj ne telovaditi, temveč zakaj telovaditi. Rekreacija vam je bistvenega pomena, zato se lahko kdaj zgodi, da ne znate prepoznati znakov, da je čas za počitek. Čas, ko lahko brez slabe vesti malce lenarite.

Trener fitnesa FZS Gašper Simčič pravi, da hočeš nočeš živimo v času, ko so dnevi prekratki, tempo v službi naporen, redno pa nas preganjajo tudi roki. »Vse to so glavni vzroki za stres, ki ne deluje samo kot psihična obremenitev, temveč tudi kot fizične posledice. Če poleg tega še treniramo, je to dodaten stres za telo. Prej ali slej nas posledice stresa ujamejo, ne glede na to, ali smo pretrenirani, se premalo gibljemo, imamo prevelik psihični stres, se narobe odzivamo na zunanje stresne dražljaje oziroma nakopičenega stresa ne odpravljamo v rednih regeneracijskih odmorih. Vse to so primerni trenutki, da spoznamo, da moramo malo zadihati ter spočiti telo in duha,« pravi Gašper.

Napredujemo v času počitka, ne med treningom

Zagotovo najboljši razlog za počitek je dejstvo, da napredujete samo v tem obdobju, in ne med treningom, razlaga trener. »Težko bi rekli, kaj je pomembnejše: optimalno odmerjen trening ali pravočasna in dovolj dolga regeneracija. Dejstvo je, da morata iti z roko v roki, da napredujemo.« Mnogi radi pretiravajo s številom vadbenih enot, dolžino treningov ali prevelikimi bremeni, kar Gašper pripisuje preveliki motiviranosti, nemalokrat tudi egu. A telo nas na to hitro opomni. »Veseli smo lahko, če gre samo za kronično utrujenost in padec imunskega sistema, saj lahko pride tudi do resnih poškodb, natrganin ali celo do strganega mehkega tkiva. Kar pa zahteva resno in dolgotrajno okrevanje.«

Naučite se poslušati telo

Marsikje boste prebrali, da morate vselej poslušati svoje telo, čemur hitro sledijo šale, v katerih je veliko resnice: telo si ne želi brokolija, temveč velik hamburger, raje bi poležavali v travi, kot se potili v telovadnici. Ravno zato veliko trenerjev, tudi Gašper, meni, da ga ne smemo slepo poslušati, saj nam telo z zamudo sporoča odziv naših odločitev (kar lahko hitro obžalujemo). »Ampak … vedno je ta ampak. Glava hitro najde izgovore, da ne opravimo treninga, zato moramo biti pozorni na te pasti, pa vendar, če se počutimo slabo, težko dihamo, pogosto kašljamo in kihamo … so vse to lahko znaki, da bomo s treningom stvari le še poslabšali, « opozarja.

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?

lesena žaluzija
Skriti kotički

Prah, ujet v radiator, se s toplim zrakom širi okrog