Zvezdana Mlakar, igralka: Že dve leti imam jutranji ritual. »Skrb zase nam izpričuje zdrav odnos do sebe, spoštljiv in v ljubezni. To je osnova in zaveza, ki jo težko izpolnjujemo, a trud se izplača. Razstrupljam in postim se ne, ker se zdravo prehranjujem ves čas, sama pridelujem svojo hrano, sama jo pripravljam in neskončno uživam v tem. Dober grižljaj včasih preplavi moje telo v popolnem zadovoljstvu in takrat si rečem: Kaj sploh še potrebujem, poglej, kako malo je treba za srečo, užitek ... Kadar grešim, grešim zavestno, poredno, na veliko, da imam vsaj kaj od tega. Potem naslednji dam pridno pijem zelene sokove in tudi v tem uživam. Imam pa jutranji ritual, ki izhaja iz skupka nasvetov Savine Atai in dr. Ivice Flis. Že več kot dve leti se po levje prebujam, pijem limonado s kurkumo in cimetom (včasih dodam še žličko mace in camuja), naredim tibetančke (tibetanske vaje pomlajevanja) z dodatki obrazne joge in potem popijem žlico lanenega, ribjega, boraginega, olivnega olja z rodhiolo (rožnim korenom) ter vitamini B, D in C. Popoldne okrog 17. ure si spet ponudim rodhiolo z vitaminom B, zvečer pa zaspim z žličko svetlinovega, olivnega in lanenega olja z obvezno kapsulo cinka. Uživanje olj me je čisto prerodilo, pomaga mi pri dnevnem ritmu, ki od jutra strmo pada proti popoldnevu, zdržati moram namreč še dolgo v noč. In končno dobro spim! Je pa seveda nujna tudi telesna aktivnost, kot umivanje zob. Poleg pilatesa trenutno v SNG Drami trikrat na teden treniramo s profesionalnim trenerjem, aprila, za premiero, bom v formi, da bo pokalo po šivih. In še moj najbolj čudežni recept? Odprto srce v ljubezni, pozitiven in nasmejan pogled, uprt v trenutek, ki ga živim. In ščepec radovednosti ter ponižnosti. Pa velik HVALA, da sem, tukaj z vami!«
Helena Blagne, pevka: Jagode acai, odlične za razstrupljanje. »Bližnjice, ki delujejo dolgoročno, ne obstajajo. Človek mora imeti zavest lastnega telesa vedno jasno pred seboj, sicer si lahko povzroči nepopravljivo škodo. Seveda kakšne majhne pregrehe niso problem, a potrebna je zdrava mera, kot pri večini stvari v življenju. Na prvo mesto bi postavila redno vadbo, zdravo prehrano in vodo. Vem, da se sliši kot ustaljena mantra, ampak resnično deluje. Glede na mojo poklicno pot je pomemben tudi spanec, predvsem nadomeščanje za večere, ko nastopam, saj jutranje poležavanje in spanje do dopoldneva nista rešitev. Veliko časa posvetim svoji rutini spanja in pravi meri ravnotežja; spim ponoči in ne podnevi. Za svoj videz skrbim z naravno kozmetiko, tudi takšno, ki jo lahko sama pripravim doma, pri čemer dajem prednost uporabi naravnih olj, koščičnih pilingov za telo in podobnemu. Seveda so nekatere stvari, ki jih doma resnično ne znam pripraviti, zato glede krem za obraz in telo posegam po preverjenih naravnih znamkah. Rehidracija je za kožo, še posebej ob moji delovni rutini, nujna. Še več kot to. Ženske moramo res ogromno časa posvetiti svoji koži. Negovati je moramo tako navzven kot navznoter. Za razstrupljanje imam rada doma pripravljene sokove, pri katerih kombiniram sveže sadje, zelenjavo in kakšno super živilo, kot so na primer jagode acai in podobno. Res ne vzame veliko časa, ampak dolgoročni učinki so neverjetni. Celotna kombinatorika je moja 'čudežna formula' za dobro telesno počutje.«
Irena Yebuah Tiran, operna pevka: Redno pijem napitek z ingverjem in limono. »Moram priznati, da ne čutim spomladanske utrujenosti. Najboljše zdravilo je zame tek. Tako ohranjam fizično kondicijo in se dobro počutim kljub naporom. Nikoli se ne obremenjujem s tem, da moram dobro izgledati. Neprespana noč je kvečjemu sovražnik mojega glasu in takrat moram spiti še več tekočine kot sicer. Poskrbim tudi, da čim prej nadoknadim spanec. Zbolim praktično nikoli, če pa sem kdaj brez glasu, grgram žajbelj in naredim suhe inhalacije s soljo in raztopino. Redno pijem napitek z ingverjem in limono. Telo zboli, ko protestira proti slabim navadam, neprijetnim dogodkom, negativnim čustvom. Resnično verjamem, da je najboljša obramba pred boleznijo dobra samopodoba in pozitiven pogled na življenje ter obilica smeha!«
Tjaša Železnik, igralka: Sirup iz smrekovih vršičkov, skrito orožje zoper prehlad. »Čudežnih receptov seveda nimam. Zelo dobro vem, da do rezultatov prideš postopno in z veliko vztrajnosti. To velja predvsem, ko gre za željo po izgubi odvečnih kilogramov. Raje na to pazim sproti, kot pa da jem vse, kar mi prija, prija pa mi vedno ravno vse tisto, kar nikoli ne pride na spiske zdrave prehrane, in potem čez mesec ali dva stopim na tehtnico in sem šokirana. Takrat bi zagotovo hotela shujšati čez noč. Po porodu pa sem bila vseeno v tej situaciji, nabralo se mi je namreč kar precej odvečnih kilogramov in niso in niso hoteli stran. Morala sem biti precej vztrajna, in to kar nekaj mesecev, veliko sem se gibala, jedla veliko zelenjave in sadja, pila veliko vode in se predvsem izogibala sladkim pregreham, ki so mi tako ljube. Če moram biti po neprespani noči, pa naj bo to od dela ali zabave, sveža in spočita, mi najbolj pomaga kratek jutranji tek, hladen tuš, dobra vlažilna krema za obraz. Ob kozarcu zdravega soka oziroma smutija pa obvezna črna kava. Ta hitri jutranji ritual me kar dobro postavi pokonci. Kar pa se tiče razstrupljanja, se poskušam čim manj zastrupljati. A ker vem, da to ne gre vedno, imam obdobja, ko pijem res veliko vode ter sadno-zelenjavnih napitkov in upam, da se strupi vztrajno poslavljajo. Česa bolj drastičnega ali morda učinkovitejšega se za zdaj še nisem lotila. Imam pa eno skrito orožje zoper prehlad, to je očetov sirup iz smrekovih vršičkov, naredi ga za vso družino in ja, je čaroben!«
Jadranka Juras, pevka: Obstaja samo eden čudežni recept. »Edini čudežni recept je, da se človek dobro naspi, da se skuša čim manj obremenjevati z nepomembnimi stvarmi, da dojame, da ni nič osebno in da je življenje resnično prekratko, da bi ga zapravljali za plehke in brezzvezne stvari, kot so živeti po merilih drugih in ne slediti svojim sanjam. Da človek ceni svoj čas ter posledično komu in čemu ga odmerja. Le tako je človek lahko razstrupljen, svež in mu ni treba hujšati.«
Manca Špik, pevka: Prisegam na razstrupljanje z glino. »Na srečo z odvečnimi kilogrami nisem nikoli imela težav, tako da nisem bila nikoli na dieti. Edina pravila, ki se jih držim, so stalna telesna aktivnost, skrb, da dnevno spijem vsaj liter zelenega čaja, ter da se čim bolj izogibam sladkim dobrotam, ne pijem kravjega mleka, namesto tega kupujem rižev ali ovseni napitek, in ne jem belega kruha. To je vsa umetnost, s katero ohranjam vitko postavo. Obožujem pa tudi sadje, tako da si vsako jutro pripravim svež smuti, ki mu dodam zeleno ali špinačo, žlico proteinov, laneno seme in superhrano, npr. jagode goji, spirulino, semena čija in podobno. Prepričana sem, da je zakisanost telesa tihi ubijalec naših življenj, zato se trudim, da se čim manj obremenjujem, kar pa je v tem modernem in hitrem življenju skoraj nemogoče. Velik poudarek zato dajem razstrupljanju. Trikrat letno naredim 21-dnevno kuro z glino, ki nima stranskih učinkov, razstruplja in čisti prebavni trakt in jetra, prebuja telo, poleg tega pa sama poišče bakterije in žarišče bolezni. Malo žličko gline v prahu zvečer zmešam z dvema decilitroma vode. Pustim stati čez noč, zjutraj popijem samo vodo, usedlino pa pustim. Iz prve roke povem, da je ta način razstrupljanja zelo učinkovit. Zadnjih 12 let, odkar redno nastopam, se je v mojem telesu spremenilo precej stvari. Najbolj od vsega opazim, da se mi je že pred leti porušil bioritem, posledica pa je pogosta utrujenost, tudi kože na obrazu. Ker pa sem rada urejena in negovana, uporabljam najboljše kreme za obraz, serum proti gubicam, piling, masko, tonik. Največji in najboljši učinek na telo in kožo pa ima nedvomno počitek, zato se trudim spati vsaj osem ur.«
Ula Furlan, voditeljica: Jagode goji, moj najljubši antioksidant. »Zjutraj se potrudim popiti dva dl tople vode z eno stisnjeno limono. Ali pa si pripravim kakšen osvežujoč, vitaminsko poln smuti, vanj pa namešam, kar se najde: jabolko, kivi, jagode, ingver, pomaranče, limone … Kot enega ljubših antioksidantov izredno maram jagode goji. Ali pa si pripravim zeleni čaj. Svežo pa me vedno naredi dobra prha. Ne glede na to, koliko je ura.«
Rebeka Dremelj, pevka: Žlici najprej v hladilnik, potem pa na oči. »Kadar se me loti utrujenost, mi nič kaj pametnega ne more pomagati. Poskrbim pač, da se tisti dan čim bolj pravilno in lahko prehranjujem, da mi težka hrana ne povzroča še dodatne utrujenosti, in to je to. Trik za videz (vsaj približno podoben človeškemu bitju) je naslednji: žlici postavimo v hladilnik za pol ure, mrzli pa si nato položimo na oči, da se znebimo podočnjakov. Zatem uporabimo še kapljice za oči, veliko pudra in šminke. Ko zbolim, se največkrat pozdravim z napitki za krepitev imunskega sistema, čajem, ingverjem, veliko limone in medu. Glede hujšanja pa prisegam na posebno dietno prehrano, zaradi katere so se pri meni po porodu pokazali fenomenalni učinki. Vendar le v času hujšanja, da smo si na jasnem. Potem pa vsekakor pet obrokov dnevno, čim več beljakovin in čim manj ogljikovih hidratov.«
