Če vadimo sporazumevanje z živalmi, se začnemo spominjati, da imamo kot del narave svoje mesto v njej, in razvijemo spoštovanje do naravnih virov, ki nam omogočajo življenje.
V knjigi Sporazumevanje z živalmi nas Pea Horsley do vzpostavljanja stika z živalmi lahkotno popelje skozi edinstveno mešanico vaj, afirmacij in meditacij.
Verjetno tudi vsak lastnik živalce ubira svoje poti do globljega razumevanja z njo, zato bodo napotki, kako se na sporazumevanje pripraviti, gotovo dobrodošli.
Priprava je namreč ključna pri prehodu iz burnega življenja in visokih pričakovanj v stanje prisebnosti, sproščenosti, odprtosti in mirnosti. Mikavno je preskočiti naravnost k sporazumevanju, ampak bližnjic do pravega uspeha ni.
Priporočljivo je, da se med vajo sporazumevanja »postavite v kožuh« svoje živali in se sprašujete: Kako bi se počutil/-a, če ... Če bi bili sami žival, ali ne bi raje videli, da bi bil vaš človek sproščen in umirjen? Jaz bi rada navezala stik s takšno osebo, če bi lahko izbirala.
Pazite samo, da se ne naprezate preveč. Preprosto dovolite, da se pojavi sproščenost, ne da bi jo poskušali izsiliti. Pojdite počasi.
TEHNIKA SPROŠČANJA
Priprava
Poiščite si miren kotiček.
Nadenite si ohlapna oblačila.
Sedite na sedež, ki vam bo v oporo, roke pa naj vam ohlapno ležijo v naročju.
Nog ne imejte prekrižanih.
Namera
Začnite s tremi globokimi vdihi in se posvečajte nameri, da se sprostite.
Čelo
Osredotočite se na čelo. Med vdihom naredite na njem gube napetosti. Med izdihom sprostite čelo in vso napetost obraza.
Usta
Počasi vdihnite, med izdihom pa sprostite jezik, da se povesi in odmakne od neba.
Čeljust
Počasi vdihavajte skozi nos in izdihavajte besedo »sprosti« v čeljust.
Zaznavajte, kako se vam sprošča čeljust.
Vrat
Počasi vdihnite in med izdihovanjem besede »sprosti« pošiljajte zrak v vrat.
Zaznavajte, kako izginja napetost v vratu.
Grlo
Dobimo širši pogled: okrepi se naša naklonjenost do okolja in sonaravnosti.
Vdihavajte skozi nos in izdihavajte besedo »sprosti« po grlu navzdol.
Ramena
Vdihavajte skozi nos in izdihavajte besedo »sprosti« navzdol do ramen.
Opazujte, kako se vam ramena povešajo in sproščajo.
Roke
Še naprej vdihavajte skozi nos in izdihavajte besedo »sprosti« navzdol po rokah v dlani.
Trebuh in črevesje
Počasi vdihnite in med izdihovanjem besede »sprosti« pošiljajte zrak v trebuh in črevesje.
Opazujte, ali je trebuh skrčen ali sproščen.
Vdihnite, zadržite dih, izdihnite ter sprostite trebuh in črevesje.
Ponovite: vdihnite, zadržite dih, izdihnite ter sprostite trebuh in črevesje. Vzemite si čas. Brez hitenja. Počasi vdihnite, zadržite dih in počasi izdihnite.
Hrbtenica
Počasi vdihnite in med izdihovanjem besede »sprosti« pošiljajte zrak po hrbtenici navzdol od vratu do trtice.
Opazujte, kako je vaš hrbet v stiku s sedežem.
Boki in zadnjica
Počasi vdihnite in med izdihovanjem besede »sprosti« pošiljajte zrak navzdol do bokov in zadnjice.
Zaznajte, kako se vam sproščajo boki in kako se vam zadnjica globoko pogreza v sedalo sedeža.
Noge
Še naprej vdihavajte skozi nos in med izdihovanjem besede »sprosti« pošiljajte zrak navzdol v noge.
Zaznavajte, kako je zadnja stran stegen v stiku s sedalom sedeža.
Bodite pozorni na to, kje morda zadržujete napetost, in dihajte v te predele.
Stopala
Najprej zaprite oči in odmislite zunanje dražljaje.
Osredotočite se na stopala, ki udobno počivajo na tleh.
Bodite pozorni na stik s tlemi pod sabo.
Če vam je prijetneje, si sezujte čevlje in nogavice ter začutite stik kože s tlemi.
Nekaj časa vdihujte skozi nos in si predstavljajte, kako vodite zrak navzdol po telesu do stopal.
Ob vsakem izdihu pošiljajte zrak navzdol do stopal in v mislih tiho izgovarjajte besedo »sprosti«.
Zaznavajte, kako stopala postajajo težja in v boljšem stiku s tlemi.
Celotno telo
Predstavljajte si, da vse telo vstopa v globoko stanje sproščenosti.
Počutite se globoko sproščene.
Še nekajkrat počasi vdihnite in izdihnite, potem pa odprite oči.
Opazujte spremembe počutja in dihanja.
S tem, ko se osredotočate na svoje telo pri sproščanju njegovih posameznih delov, usmerite misli stran od napetosti in postanete bolj zbrani. Poskusite se sproščati po deset minut vsak drugi dan, potem pa čas podaljšujte do 20 minut. Če se takšna obveza zdi prevelika, ne pozabite, koliko časa bi lahko vsak dan zapravljali z občutki zaskrbljenosti, tesnobe ali jeze. Ne pozabite niti, da se je precej bolj prijetno sporazumevati s človekom, ki je sproščen, kot z nekom, ki je napet. Tehnike sproščanja so veščine in vaša sposobnost sproščanja se bo z vajo izboljševala. Vzemite si čas in imejte potrpljenje sami s seboj.
(Prirejeno po knjigi Pee Horsley: Sporazumevanje z živalmi)
