V vseh teh letih ste že ugotovili, kaj vašemu telesu takrat najbolj ustreza, kajne? Po navadi smo prepričani, da je za naše telo dobro tisto, kar nam najbolj prija.
Protibolečinske tablete
Pri bolečih menstruacijah so nam pogosto največja uteha protibolečinske tablete, a verjetno ni treba dodatno poudariti, kakšen učinek na telo ima lahko redno jemanje nekaterih zdravil. Dokazano povečujejo tveganje za srčni napad in srčno kap, nekatera zdravila povzročajo tudi razjede in krvavitve v želodcu in črevesju ter rušijo ravnovesje bakterij v prebavnem traktu. Redno jemanje protibolečinskih zdravil lahko škoduje ledvicam in jetrom. Raje se zatecite k naravnejšim metodam. Povečajte vnos magnezija, kalcija in vitamina B6 v telo, kar bo zmanjšalo pogostost in intenzivnost krčev.
Menjava tamponov
Po navadi tampone ali vložke menjamo takrat, ko so polni. Tiste dni v ciklu, ko menstruacija ni več tako močna, pa se zanašamo na to, da lahko tampone menjamo na osem ur. Za vložke smo tako in tako prepričani, da se nosijo, dokler vpijajo tekočino, in če tekočine ni obilo, pač dokler je treba. Ne delajte tega. Tampone pa morate menjati na štiri ure.
Odišavljeni izdelki
Menstrualni izločki imajo svoj vonj, tega ne zanikamo, a bolj kot okolica ta vonj zaznavate vi. Zato je povsem razumljivo, da nas večina rada posega po odišavljenih vložkih in celo tamponih, ki vsaj delno zakrijejo neprijeten vonj. A bi se takšnim izdelkom morali izogibati. Kemikalije, ki zagotavljajo dišavo, so namreč v veliki meri krive za draženje nožnice in razvoj bakterijskih ali glivičnih vnetij, nekatere od teh kemikalij, ki z uporabo pronicajo v nožnico, so tudi rakotvorne.
Pms
Pomaga tudi svetlinovo olje, ki pospešuje odstranjevanje odvečnega hormona prostaglandina.
Spanje
Spanec je ključen za preprečevanje menstrualnih krčev, saj skrbi za zmanjševanje stresa in vnetnih procesov. Zato v času menstruacije pazite, da spite dovolj.
Gibanje
Z vadbo se pospeši krvni obtok, kar poskrbi za veliko manj bolečin in krčev, poleg tega redna telesna aktivnost izboljšuje spanec. Zato med menstruacijo ne prenehajte telovaditi.
Vodena Po vsej verjetnosti vam primanjkuje določenih hranil. Po navadi je razredčena menstruacija posledica hude slabokrvnosti, zato obiščite zdravnika.
Zelo rdeča Sploh če izloček spremljajo strdki, imate najverjetneje nizko raven progesterona in visoko raven estrogena. Zmanjšajte vnos mlečnih izdelkov, soje in sladkorja.
