Skrb za telo

Bodite v fizični pripravljenosti za praznična rajanja

Tea Dečman
12. 12. 2021, 20.43
Deli članek:

S prazničnim decembrom na vrata ne trkajo samo številne lučke, dolgi in romantični večeri, temveč tudi pogoste in obilne pojedine, kakšen dodaten kozarec vina, neprespane noči …

Dreamstime
Decembra po navadi pojemo veliko visoko kalorične hrane.

Vse to vpliva na naše telo in slabi imunski sistem. Da se ne bi znašli v začaranem krogu diet in slabe volje, smo za vas pripravili nasvete, kako se temu izogniti. Po podatkih NIJZ se v prazničnem času v povprečju zredimo za 1,5 do dva kilograma. Telo ni vajeno ekstremov, kakršnim smo običajno izpostavljeni decembra. Sprostimo se, pozabimo na skrbi, poskušamo uživati in čim več časa preživeti z družino in prijatelji, to pa najpogosteje počnemo ob kozarcu dobrega vina ali okusni večerji. Vendar marsikdo pozabi, da s takšnim ravnanjem škodi svojemu telesu in slabi imunski sistem, ki mora v hladnejših mesecih, ki so pred nami, biti še posebno dober.

Kako poskrbimo za odpornost?

Recept je čisto preprost. Ob upoštevanju naslednjih trikov bomo še vedno lahko uživali ob prazničnih dobrotah, obenem pa svojemu telesu ne bomo naredili prevelike škode.

Pravilno in redno prehranjevanje

hipno-diploma, hipnoza

Njena.si

Inina zgodba: to je recept za njeno popolno preobrazbo

Čeprav se je težko upreti vsem dobrotam, ki krasijo mizo v službi, doma in pri prijateljih, je nekje treba potegniti črto. Seveda si lahko brez slabe vesti privoščimo kakšen priboljšek, ob tem pa moramo poskrbeti, da se prehranjujemo redno in obrokov ne izpuščamo, zlasti ne zajtrka. Ker vemo, da nas zvečer čaka zabava, na kateri bomo pili in jedli, se pogosto odločimo, da bomo preskočili kakšen obrok. A s tem naredimo več slabega kot dobrega, saj se poruši ravnotežje sladkorja v krvi, kar v večernih urah povzroči še večjo lakoto, in že smo v začaranem krogu. Da ob vseh dobrotah ne pozabimo na uravnoteženo prehrano (sadje, zelenjava, oreščki), je dobro, da obroke načrtujemo. To bomo najenostavneje naredili tako, da si, preden se odpravimo po nakupih, naredimo seznam, ki se ga držimo kot »pijanec plota«.

Dreamstime
Ne pretiravajte z alkoholom.

Ne pretiravajmo z alkoholom

Kozarec tu in tam nam ne bo škodil, prevelike količine pa bodo načele imunski sistem, saj je telo ob preveč alkohola zaposleno z razstrupljanjem, da bi nas lahko ščitilo pred vsiljivci. Tako se bomo prej prehladili ali okužili, bolezen pa prebolevali dlje časa.

Zanimivosti

možgani, glava
Psihološki pojav

Znanstveniki spreminjajo navade v možganih

gebhard rosmanith (1)
Intervju

Na koncu ljudje jedo tisto, kar je v interesu korporacij

zanositev
Zgodba Melite Slavič

Rodila pri 46 letih: ni besed, ki bi opisale, kaj sem čutila, ko sem ga prvič zagledala

hladilnik, prenajedanje, nočni prigrizek
Zdravi prigrizki

Ste tudi vi nenehno lačni in brskate po hladilniku?

viki-groselj
Intervju

Viki Grošelj se po petdesetih letih vrača pod veličastni Makalu

pitje čaja
Zeliščni napitek

Za svežo in sijočo polt si vsak dan privoščite skodelico čaja