Januar je nedvomno mesec trdnih zaobljub, predvsem pa nas rad preizkuša pri njihovem izpolnjevanju. Posledice decembrskega veseljačenja čutimo kot utrujenost v novem letu, ki smo mu obljubili zdravje in veselje. Kako se torej uspešno spoprijeti z januarsko utrujenostjo in leto začeti z dodatnim odmerkom energije?
Spustite svetlobo v svoje življenje
Privabite svetlobo v svoja življenja dobesedno. Krajši dnevi v zimskih mesecih pomenijo manj vitamina D, to pa lahko povzroči utrujenost. Že takoj zjutraj odgrnite zavese in v domovanje spustite dnevno svetlobo. Če so januarski dnevi polni megle, je treba manko vitamina D nadomestiti s prehrano. Dober vir tega vitamina so jajca, meso in ribe pa tudi nekatere vrste kosmičev, sojinih in mlečnih izdelkov.
Naspite se, vendar ne preveč
Čeprav krajši dnevi za marsikoga pomenijo več spanca, zimsko hibernacijo raje prepustite medvedom. Preobilje spanca bo utrujenost le še spodbudilo, zato raje ciljajte na zlato pravilo osmih ur. Pri tem vam bo bolj pomagala doslednost pri uri, ko se odpravite v posteljo.
Dve muhi na en mah: redna telesna vadba
Verjetno je telovadba zadnja stvar, na katero pomislite v dolgih zimskih večerih, a ker je gibanje že tako na seznamu vaših novoletnih zaobljub, vam je pravkar zmanjkalo vseh izgovorov. Že tako naj bi se vsakdo tedensko gibal vsaj 150 minut, s telovadbo pa tudi zmanjšamo utrujenost, izboljšamo spanec in pripomoremo k splošnemu dobremu počutju. Pred mrazom se lahko skrijete v prostore vadbenih centrov, tisti, ki vam nižje temperature ne povzročajo težav, pa zašvigajte po zasneženih strminah.
Solata ne le poleti
Veliko ljudi zelenjavo mirno uvršča v poletno hrano, pozimi pa raje uživajo težko hrano, ki »pogreje«. A za uravnoteženo prehrano je treba poseči tudi po sezonski zelenjavi in sadju, ki naj bosta spremljevalca vaših januarskih kuharskih podvigov. Izogibajte se sladkorju, ki vam energijo zagotovi le za kratek čas, in raje izberite kompleksne ogljikove hidrate, ki vam energijo dobavljajo še več ur po zaužitju.
Ne pozabite na sprostitev
Ali poskušate zaradi krajšega dne vse opravke spraviti v čas, ko je sonce še na nebu? To je lahko vzrok za vašo utrujenost. Poskusite si organizirati urnik tako, da vaši dnevi niso zapolnjeni s tekanjem sem ter tja, in si raje poiščite čas za sprostitev. Če je le mogoče, pri tem izklopite ekrane mobilnika, računalnika in televizije.
Lepota tudi od zunaj
Vsem nam je jasno, da lepota prihaja od znotraj, a je kar prav, da tudi »od zunaj« poskrbimo zanjo, da se nam s prodajnih polic v drogerijah ne ponuja čisto zaman. Na nežne predele okoli oči si nanesimo temu namenjeno lahko kremo za sijoče oči, če je malce obarvana in še zmanjšuje gube, toliko bolje, saj bo koža videti gladka in brez podočnjakov. Če nas morda muči zabuhlost, bo primernejši roll on za okoli oči s hladilnim učinkom. Še kakšen čistilni piling, pa kreme, ki sijejo in že same po sebi dajejo mladosten sijaj … in zmaga je naša.
