Italijanke in tudi Italijani so znani po tem, da so gurmani, da uživajo v hrani, dobri družbi, niti dobre kapljice se ne branijo. Kljub temu pa vsi želijo biti vitki, vitalni, dobrega videza in se oblačiti po zadnji modi. Testenine na sto različnih načinov, lazanje, kaneloni, dišeč kruh, pice in pregrešne sladice so najpogostejše jedi, ki jih Italijani preprosto obožujejo. Pri vzdrževanju idealne teže Italijani uporabljajo poseben 15-minutni trik, ki je tako preprost, da ga lahko uporabi tudi vsakdo izmed nas.
Preprosti triki, ki ohranjajo vitkost
Italijanke ljubijo hrano in se ne branijo dobrot italijanske kuhinje, kruha, testenin, sladoleda, vina … Kalorije nadzorujejo tako, da jejo predvsem preprosta in polnovredna hranila, na testenine ne zlivajo preveč omak, na krožnik pa vedno dajejo manjše porcije hrane. Zaradi takšnega prehranjevanja Italijanke niso pogosto na dietah, da bi ohranile svojo vitkost in idealno težo. Poleg omenjenih metod uporabljajo tudi trik, ki je pravzaprav del italijanske tradicije – Italijani se, kadarkoli imajo priložnost, sprehodijo, vsaj za 15 minut.
Če ste kdaj bili v Italiji, ste zagotovo opazili, da se tam ljudje veliko sprehajajo. Italijanke imajo navado iti na sprehod večkrat na dan, najpogosteje po kosilu oziroma po jedi. Težko boste videli, da bi Italijani na sprehode nosili elektronske aparate ali ure za merjenje korakov, še redkeje boste tam koga srečali v posebni obleki za oblikovanje postave, ki spodbuja potenje in hujšanje. Med sprehodom uživajo v sončnih žarkih, na svežem zraku, rečejo kakšno besedo s sosedi, še najraje pa se na sprehod odpravijo z družinskimi člani in si med hojo izmenjajo kak objem ali toplo besedo.
Sprehod je odlično zdravilo
Pa ni vse samo v druženju. Tudi znanost potrjuje, da je sprehod odlično zdravilo za telo in boljše počutje. Raziskava, ki jo je objavila ameriška revija Diabetes Care, je dokazala, da trije 15-minutni sprehodi na dan zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
Zvečer je sprehod najbolj zdravilen
Sprehod po večerji, trdijo znanstveniki, je najbolj koristen za naše zdravje. Ko se zmrači, lahko prijetna fizična aktivnost resetira našo telesno uro in bioritem. Sproščujoč večerni sprehod nam lahko pomaga, da bolje spimo, izboljša se prebava, ublaži se naval inzulina, ki poskoči po vsakem vnosu hranil v telo, ter pospeši metabolizem – in vse to brez večjega fizičnega napora.
