Estrada

Premagajte utrujenost ob menjavi časovnih pasov

Mateja Bevk, Maja
2. 10. 2017, 20.00
Posodobljeno: 18. 5. 2023, 12.14
Deli članek:

Pogosti simptomi za t. i. jet lag so dezorientacija, razdražljivost, nespečnost, utrujenost, suhe oči, glavoboli, neredna prebava in splošno slabo počutje.

Po navadi se pojavijo le pri daljših letih, pri katerih pride do zamenjave časovnih pasov. Za vsak časovni pas, ki ga preletite, okrevate približno en dan, to pa lahko tudi malce pospešite. Že pred odhodom na pot se dobro naspite, pred in med potjo pijte veliko tekočine, vzemite prehranski dodatek z melatoninom, ki uravnava notranjo uro, na telefon pa si lahko naložite tudi aplikacijo Jet Lag Rooster ali Entrain. V aplikacijo vnesete podatke o letu, program pa nato predlaga urnik spanja in obrokov in vas opominja na jemanje melatonina, da se pripravite na časovno razliko.

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?

lesena žaluzija
Skriti kotički

Prah, ujet v radiator, se s toplim zrakom širi okrog