Aromaterapija je znanost in umetnost uporabe naravno pridobljenih aromatičnih snovi (eteričnih olj) iz rastlin, z namenom uravnovesiti, uskladiti in krepiti človekovo zdravje. Gre za holističen pristop, katerega cilj ni le odpravljanje posameznih simptomov, pač pa celostno zdravljenje.
Kaj so eterična olja in kakšna je njihova sestava?
Eterična olja so visoko koncentrirane substance, ki nastajajo in se skladiščijo v posebnih rastlinskih strukturah, kot so sekrecijske celice, žleze, žlezne dlačice in oljni oziroma smolnati kanali. Najpogosteje jih pridobivamo s parno destilacijo, agrume pa večinoma z mehanskim stiskanjem. Eterična olja pridobivamo iz različnih delov rastlin. Najdemo jih v cvetovih, seme- Mira ćiroviĆ, FOTO: Thinkstock, osebni arhiv nih, listih, vejicah, travi, lubju, lesu, koreninah, korenikah, sadežih, sadnih olupkih in smolah. Njihova sestava je lahko enostavna, lahko pa so sestavljena iz nekaj sto različnih sestavin.
Na kaj moramo biti pozorni pri kupovanju eteričnih olj?
Nakup eteričnih olj zahteva od kupca kar nekaj znanja in poznavanja tematike. Ko kupujete eterično olje, bodite pozorni na to, da etiketa vedno vsebuje naslednje podatke: Latinski naziv rastline je pomemben, saj nam pove, iz katere rastline je narejeno eterično olje. Poznamo namreč več različnih vrst sivk, evkalipta, mete ipd. Njihova kemijska struktura se lahko močno razlikuje, kar pomeni, da bo tudi delovanje različno. Latinsko ime vsebuje rod in vrsto (na primer Lavandula angustifolia).
Kemotip: Nekatere rastline imajo genetske sposobnosti za proizvodnjo različnih kemičnih sestavin, ki temeljijo na okolju, v katerem uspevajo. Kemotip rastline pomeni, da sta rod in vrsta enaka, vendar pa je rastlina zaradi posebnosti okolja, v katerem je uspevala, razvila drugačno kemijsko sestavo. Prevladujoča sestavina določa ime kemotipa (na primer timijan kemotip linalol).
Del rastline, iz katerega je pridobljeno eterično olje: Pri določenih rastlinah pridobivamo eterična olja iz različnih delov. Kemijska struktura in terapevtsko delovanje se zato med seboj zelo razlikujeta.
Opozorilni znaki s piktogrami:
Eterična olja z novo zakonodajo spadajo med kemikalije, zato se štejejo za nevarne snovi. Po zakonu morajo biti vsa eterična olja, ki predstavljajo nekatere zdravstvene ali okoljevarstvene nevarnosti, ustrezno etiketirana. Na etiketah večine eteričnih olj boste zato zasledili opozorilne znake v obliki piktogramov. Večina eteričnih olj je namreč lahko nevarna ob neposrednem stiku ali notranji uporabi, prav tako lahko številna povzročijo alergijsko reakcijo. Nekatera lahko škodujejo organizmom in okolju, če bi jih zlivali v odtok ali naravo, spet druga so ob zaužitju lahko tudi usodna.
Kako eterična olja pridejo v telo in delujejo na nas?
Eterična olja učinkujejo na človeka na dva načina.
Inhalacija
Vonj, ki prek vohalnega sistema vstopi v limbični sistem, vpliva na način, kako razmišljamo, se učimo, se spominjamo, ustvarjamo in izražamo sebe. Z inhalacijo lahko torej vplivamo na čustvene odzive, razpoloženjska stanja, spomine in podobno.
Inhaliranje (vdihavanje) eteričnih olj deluje tudi prek pljuč. Sestavine eteričnih olj potujejo prek pljuč v krvni obtok in prek njega v celotno telo, kjer vplivajo na naš organizem. Imajo preventiven in neposreden učinek na okužbe dihalnega sistema ter vplivajo na številne sisteme v telesu, na primer centralni živčni in prebavni sistem.
Inhalacijo lahko torej uporabimo, kadar želimo izboljšati zbranost ali vplivati na boljši spomin. Pomagala nam bo pri pomirjanju, premagovanju stresa in boljšem spancu. Odganjala bo simptome prehlada in gripe in dvigala odpornost organizma.
Dermalni nanos
Koža je debelejša od sluznice, zato eterična olja skozi njo prehajajo počasneje. Hitrost prehajanja je odvisna od velikosti posamezne kemijske sestavine, mesta nanosa in sestave izdelka, ki ga nanašamo. Ko sestavine eteričnih olj prodrejo skozi plasti kože, prek kapilarnega sistema preidejo v kri in tako zaokrožijo po celotnem telesu.
Z nanašanjem (močno razredčenih) eteričnih olj na kožo lahko blažimo kožne težave, kot so vnetja, mozolji, dermatitis in okužbe, ter pospešimo obnovo tkiva. S primernimi pripravki si lahko pomagamo pri krčnih žilah, zastajanju vode v tkivih, celulitu in blaženju brazgotin. Zelo učinkovita so tudi pri odpravljanju glivičnih okužb, herpesa, razjed, blaženju opeklin in raznih alergijskih reakcij.
Ali so vsa eterična olja terapevtska in po čem ločimo kakovostna eterična olja od nekakovostnih?
V zadnjih letih lahko v aromaterapiji pogosto opazite izraz terapevtska kakovost (angl. therapeutic grade) eteričnih olj. Kupci pogosto mislijo, da gre za posebno (najvišjo) kakovost, ki jo določa poseben certifikat, vendar ni tako. Gre zgolj za marketinško potezo, saj velja, da so vsa (kakovostna) eterična olja terapevtske kakovosti, saj je to – terapevtsko delovanje – tudi njihova glavna funkcija. Izraz terapevtsko delovanje se nanaša na nekaj, kar ohranja ali izboljšuje zdravje oziroma zdravi, in vsa eterična olja so po definiciji terapevtske kakovosti.
Seveda pa je za intenzivnost učinkovanja oziroma delovanja eteričnega olja na organizem izredno pomembna njegova kakovost. Kako vemo, ali imamo v roki kakovostno eterično olje? Težko!
Kot aromaterapevtka in nekdo, ki tudi sam destilira in pridobiva tako eterična olja kot hidrolate, presodim kakovost eteričnega olja glede na številne dejavnike:
- kje je bila rastlina vzgojena: ali je rastlina avtohtona ali ne,
- ali je bila rastlina gojena ali je divje rasla,
- kako je bila rastlina vzgojena: konvencionalno, ekološko, biodinamično,
- kdaj je bila rastlina nabrana ali požeta: mesec, del dneva, vreme, lunine mene,
- kako je bila požeta: ročno ali strojno,
- kako hitro po žetvi je bilo eterično olje zdestilirano,
- koliko rastlinskega materiala se je uporabilo pri destilaciji,
- kakšen je bil potek destilacije: hitrost, temperatura, pritisk,
- v kaj je bilo eterično olje shranjeno: steklena ali plastična embalaža,
- kako je bilo eterično olje skladiščeno: prostor, temperatura, svetloba.
Ker večine teh informacij pri kupljenih eteričnih oljih ne moremo pridobiti, je pomembno, da imamo dobavitelja, ki mu zaupamo in za katerega vemo, da je o tematiki dobro poučen. Na naprednejših izobraževanjih iz aromaterapije dajem velik poudarek kemiji, saj je »branje« analiz GC/MS najbogatejše znanje, ki ga lahko pridobite. Kemijska analiza eteričnega olja vam bo namreč povedala, koliko katere spojine vsebuje določeno eterično olje, in glede na to boste lahko sklepali, kakšno in kako intenzivno delovanje bo imelo pri določeni težavi.
Treba se je zavedati, da je kemijska struktura eteričnega olja vsako leto drugačna. Odvisna je od številnih dejavnikov, predvsem od nahajališča rastline, prsti (tal), vremena in obdobja žetve. Tako se lahko kemijska sestava eteričnih olj sivke, ki prihajajo iz Slovenije, Hrvaške, Francije ali Indije, močno razlikuje, kar pomeni, da bo različno tudi njihovo delovanje. In kako lahko veste, ali vas bo vaša steklenička sivke pomirila, odgnala glavobol ali delovala protivnetno? Samo tako, da si podrobno ogledate njeno kemijsko sestavo.
Načini uporabe in odmerjanje za zdravje in dobro počutje
Čeprav so eterična olja naravna, so lahko nevarna. Gre namreč za visoko koncentrirane spojine, ki lahko dražijo kožo, povzročajo alergije, nevarna so lahko tudi za astmatike in ljudi z epileptičnimi napadi. Če želite eterična olja uporabljati med nosečnostjo, pri dojenčku ali otroku ali pri osebi z resnejšimi zdravstvenimi stanji, vam svetujem, da se ustrezno izobrazite ali posvetujete s certificiranim aromaterapevtom.
Varna koncentracija eteričnih olj v izdelku je odvisna od številnih dejavnikov. Upoštevati moramo:
- posebnosti osebe, za katero izdelujemo izdelek: starost, spol, zdravstveno stanje, občutljivosti ali alergije,
- namen izdelave izdelka: kozmetični izdelek za vsakodnevno uporabo ali terapevtski izdelek za pomoč pri določeni težavi,
- tip izdelka: izdelek, ki ostane na koži (na primer krema ali mazilo), ali tak, ki se spere (na primer šampon),
- posebnost težave: intenzivnost, dolgotrajnost (akutno/kronično), vrsta težave …
Obstaja veliko različnih načinov uporabe eteričnih olj. Vedno izberite tistega, ki vam je najbolj priročen in je primeren za tip težave, pri kateri si želite pomagati.
Eterična olja lahko uporabimo v/pri:
- kopelih,
- masažah,
- mazilih,
- inhalacijah,
- obkladkih in kompresah,
- kozmetičnih izdelkih.
Katera so tista olja, pri katerih moramo biti še posebno previdni?
(Ne)varnost eteričnih olj je povezana z njihovo kemijsko strukturo. Veliko previdnosti pri uporabi je potrebno pri eteričnih oljih, ki vsebujejo večji delež etrov in fenilpropanoidov, na primer janež, pehtran, navadni komarček in bazilika (kemotipa metil evgenol ali metil kavikol). Za kožo in sluznice so močno dražilna eterična olja, ki vsebujejo velik delež fenolov, na primer cimet (list), origano, klinčki in timijan (kemotip timol). Pri eteričnih oljih, ki vsebujejo večji delež ketonov, moramo paziti na tiste, ki vsebujejo veliko kafre (angl. camphor), saj lahko povzročajo nevrotoksičnost (nevrotoksična snov je tista, ki poškoduje živčni sistem in/ali možgane, po navadi z uničenjem nevronov) in hepatotoksičnost (hepatotoksična snov je tista, ki povzroči toksično okvaro jeter). Prav tako je potrebno veliko previdnosti pri uporabi eteričnih olj žajblja, vinske rutice, pelina, tuje in polaja.
Aromaterapija za vsakdanje težave oziroma v vsakdanjem življenju (praktični nasveti)
Pri celulitu
Celulita se je treba lotiti celostno. Poleg vadbe, ustrezne prehrane in uživanja dovolj vode si lahko pomagamo tudi z aromaterapevtskim pripravkom. Svetovala bi uporabo eteričnih olj, ki pomagajo pri razstrupljanju, delujejo proti zastajanju vode v telesu, pospešujejo pretok limfe in delujejo kot lipolitiki. Najboljša izbira bi bila eterična olja ciprese, rožmarina (kemotip cineol), limone ali grenivke, cimeta (zelo nizka koncentracija, saj draži kožo!), limonske trave in pelargonije.
Namig za poletne dni – proticelulitno masažno olje:
- 35 mililitrov lešnikovega olja
- 15 mililitrov bršljanovega olja (macerat)
- 15 kapljic eteričnega olja grenivke
- 8 kapljic eteričnega olja ciprese
- 8 kapljic eteričnega olja rožmarina kt. cineol
- 5 kapljic eteričnega olja bora
Postopek
Eterična olja nakapljajte v temno, 50-mililitrsko stekleničko. Dotočite rastlinski olji, zaprite in dobro premešajte. Shranite na temno in hladno mesto.
Pri prehladih in gripi
Pri prehladnih obolenjih in gripi si lahko pomagamo z eteričnimi olji, ki imajo protibakterijsko in protivirusno ter imunostimulativno delovanje. Ker nas v tem času navadno spremljata kašelj in vneto grlo, izbiramo eterična olja, ki delujejo protivnetno ter so hkrati mukolitiki, ekspektoransi in dekongestivi. Tako pomagamo pri izkašljevanju in odvajanju sluzi. Odlična za tovrstna obolenja so eterična olja evkalipta, rožmarina, čajevca, timijana in limone.
Težava s kožo (na primer dermatitis)
Pri kožnih težavah in boleznih moramo vedno pogledati posebnost posameznega stanja. Navadno je koža poškodovana in vneta ter ima porušeno zaščitno lipidno pregrado. Posledično hitreje izgublja vlago, je izsušena in se lušči. Pomembna je izbira prave osnove, to je lahko mazilo, rastlinska olja, aloe vera ali pa emulzija (krema) – vse je odvisno od stanja kože. Eterična olja, ki delujejo protivnetno in obnovitveno, hkrati pa pomirjajo kožo, so smilj, rimska kamilica, sivka in kadilna bosvelija.
