Strokovnjaki pravijo, da bi se morali otroci vsak dan gibati vsaj eno uro, da bi bili zdravi. Otroci so navdušeni nad kolesi, rolerji, skiroji in hulahup obročem, zelo zanimiv in poučen pa bo zanje zagotovo tudi izlet v hribe. Otrok naj izbere svojo aktivnost, vi poskrbite za primerno opremo, nato pa se le še prepustite užitkom na vsakem koraku oziroma zavoju.
Izberite pravo kolo
Ko vaš malček preraste poganjalec ali tricikel, je čas za nakup pravega kolesa.
Najpomembnejša pri nakupu kolesa je zagotovo njegova velikost. Za razliko od koles za odrasle, katerih velikost se meri glede na okvir kolesa, se velikost otroških koles meri po velikosti obročev oziroma v colah. Za otroke, stare od dve do pet let, je primerno 12-colsko kolo, ki prenese do 20 kilogramov telesne teže. 14-colska kolesa so pravšnja za otroke, stare med štiri in šest let, zdržijo pa do 30 kilogramov teže. Otroci med petim in sedmim letom starosti naj vozijo 16-colsko kolo, ki prenese obremenitev do 45 kilogramov. Do nekako osmega leta naj bi otrok vozil 18-colsko, do devetega 20-colsko, 24-colsko kolo pa tja do dvanajstega leta starosti. Seveda je to odvisno od otrokove višine in teže.
Preden kupite kolo, je zelo pomembno, da otrok sam preskusi, ali mu velikost resnično ustreza. Prodajalec naj vam pomaga nastaviti sedež glede na otrokovo velikost, otrok pa naj pri sedenju na kolesu s celotno površino stopala doseže tla in ne zgolj pedal. Pred nakupom preverite tudi, do katere višine sta nastavljiva sedež in krmilo, ter preskusite delovanje ročne (na krmilu) in nožne zavore (na pedalu).
Za varno kolesarjenje
Da bo otrok pri kolesarjenju čim bolj varen, najprej poskrbite za zaščitno opremo. Kolesarska čelada mora imeti varnostni certifikat za kolesarjenje, lepo se mora prilegati otrokovi glavi in čvrsto sesti nanjo, vendar ga ne sme tiščati. Zaponka za zapenjanje čelade ne sme biti pretrda, da ne bo oteževala zapenjanja. Otroka naučite, da si bo znal čelado pravilno namestiti in zapeti ali pa to zanj pred vsakim kolesarskim izletom naredite vi. Ne pozabite niti na ščitnike za kolena in komolce, ki bodo otroka obvarovali pri morebitnih padcih.
Da bo otrok na kolesu varen v prometu, mora biti njegovo kolo opremljeno s sprednjo lučjo in zadnjim odsevnikom, odsevniki na kolesih in pedalih ter zvoncem. Priporočljivo je tudi, da otrok nosi svetla oblačila z odsevniki, ki še dodatno pripomorejo k vidljivosti v prometu.
Zelo pomembno je, da otroka poučite o pravilih za varnost pri kolesarjenju: naj vedno vozi po kolesarski stezi oziroma po desni strani vozišča ter drug za drugim, ne vzporedno s prijateljem. Opozorite ga, da se kolo vedno vozi sede in ne stoje ter da mora krmilo vedno držati z obema rokama, noge pa naj ima ves čas na pedalih. Opomnite ga tudi, da na kolesu ne sme prevažati prijateljev.
Kakšne rolerje kupiti?
Pri nakupu otroških rolerjev bodite pozorni na to, da je čevelj zračen in da se lepo prilega otrokovi nogi. Najboljši so rolerji z eno ali dvema zaponkama, ki jih lahko otrok trdno zapne. Zavora je običajno nameščena na desnem rolerju, vendar se lahko otrokom levičarjem po želji namesti na levi čevelj. Razmislite pa tudi o nakupu nastavljivih rolerjev, ki jih bo otrok lahko uporabljal dlje časa.
Varnost na osmih kolescih
Za varnost na rolerjih, ki imajo običajno vsak po štiri kolesca, bo v prvi vrsti poskrbela čelada, ki se mora lepo prilegati otrokovi glavi. Na zadnjem delu nekaterih čelad je regulator obsega, s katerim lahko prilagodite čelado otrokovi glavi. Čelada ne sme biti niti prevelika niti premajhna, pašček pa mora biti dobro zapet, vendar otroka ne sme tiščati. Otroku namestite čelado na glavo tako, da mu ne bo pokrivala oči ter da bo varovala tako čelo kot zatilje. Pri rolanju pa lahko otrok nosi tudi kolesarsko čelado.
Za otrokovo varnost so zelo pomembni tudi kolenčniki, komolčniki in dlančniki, ki bodo otroka varovali med padci. Ščitniki se morajo lepo prilegati predelu, ki ga ščitijo, poskrbite pa tudi, da bodo nameščeni pravilno.
Učenje prvih zavojev
Otrok naj se uči rolanja na varnem kraju, torej ne na cesti, temveč na ploščadi košarkarskega igrišča ali na izpraznjenem parkirišču, kjer ni večjih ovir in prometa.
Najprej mora obvladati ravnotežje na rolerjih oziroma dobiti občutek stabilnosti na kolescih. To bo dosegel le z vajo, pri tem pa je pomembno, da ima ob sebi starše ali učitelje, ki mu bodo nudili fizično oporo in ga spodbujali pri njegovih podvigih.
Naslednja stvar, ki se je mora otrok nujno naučiti, pa je varno ustavljanje. To stori z zavoro na enem izmed rolerjev. Koliko časa bo potreboval, da dobi občutek za upravljanje zavore, je odvisno od otroka. Vaja dela mojstra.
Šele ko se otrok nauči varnega ustavljanja, pa tudi pobiranja po padcu, ga lahko začnete učiti zavojev, prestopanja in drugih veščin. Če sami niste vešči rolanja, je pametno, predvsem pa bolj varno, če otroka vpišete na tečaj, kjer bo vadil pod budnim očesom strokovnjakov.
S skirojem v svet
Skiro je vedno bolj priljubljen športno-gibalni pripomoček in otroci se radi vozijo z njim. Otrok je pripravljen na vožnjo s skirojem, ko zmore stati na eni nogi vsaj za nekaj sekund - običajno nekje pri dveh ali treh letih. Če je otrok desničar, se bo najverjetneje poganjal z desno nogo, levičar pa z levo, vendar ga spodbujajte, da se poskusi odrivati tudi z drugo nogo.
Pri nakupu skiroja lahko izbirate med dvo- in trikolesniki (slednji so namenjeni najmlajšim, ki še nimajo dovolj razvitega ravnotežja), skiroji pa se razlikujejo tudi glede na material, iz katerega so izdelani; plastični so namenjeni najmlajšim otrokom, potem pa so tu še leseni in kovinski skiroji.
Preden se odločite za nakup skiroja, preverite, kako kakovosten je ter ali ima po višini nastavljivo krmilo in nožno zavoro, ki jo tudi preskusite. Otrok naj pri vožnji s skirojem nosi čelado in ščitnike, ki ga bodo varovali med padci.
Veselo v hribe
Če vaš otrok ni najbolj navdušen nad kolesi in kolesci, ga odpeljite na izlet v hribe. Pohodi so namreč odlična telovadba na svežem zraku, na poti pa se otrok lahko nauči številnih novih stvari ter spoznava naravo in živali. Poskrbite le za opremo: udobne in nepremočljive pohodne čevlje, vetrovko, trenirko, majico, kapo za vsak primer ter nahrbtnik z rezervnimi oblačili, malico in pijačo. Ker je v hribih sonce močnejše, ne pozabite na kremo z zaščitnim faktorjem in kvalitetna sončna očala.
Zabava s hulahup obročem
Se še spomnite hulahup obroča? Danes jih prodajajo v skoraj vsaki trgovini z otroško opremo.
Hulahup obroč je odličen pripomoček za spodbujanje gibanja. S preskakovanjem, vrtenjem, vodenjem, dvigovanjem obroča se bo otrok začel zavedati svoje okolice ter pri tem razvijal koordinacijo. Če boste obroč uporabili pri organizirani otroški igri, v kateri sodeluje več otrok (na primer kot del poligona), pa boste pri otrocih spodbujali tudi socialni razvoj ter krepili njihovo potrebo po sodelovanju in občutek pripadnosti.
