Glavobol ima lahko različne vzroke in je zato lahko pri vsakem človeku drugačen. Če ga občasno lajšamo s tabletami, ni nič narobe, vendar naj vam to ne preide v navado, saj protibolečinska zdravila zelo obremenijo želodec in jetra. Poleg tega pri zdravljenju glavobola sploh niso nujna. Obstaja namreč vrsta naravnih sredstev, ki lajšajo kljuvanje v glavi in nimajo nobenih stranskih učinkov. Če glavobol kljub temu ne pojenja ali se vam pojavlja več kot desetkrat v mesecu, pa nikar ne odlašajte z obiskom pri osebnem zdravniku.
Akupresura
Pri glavobolu pritisnite s palcem in kazalcem na sredino nosnega mostu in nato še na predel tik za ušesnimi mečicami. Za konec zmasirajte bolečinsko točko nad obrvmi. Pri migreni pa z nežnimi pritiski zmasirajte notranje in zunanje kotičke oči.
Kopel za noge
Čebriček do polovice napolnite s toplo vodo (35 °C). Udobno se usedite in obe nogi položite v čebriček. Zdaj prilivajte še vročo vodo, dokler kopel ne doseže temperature 45 °C. Kopel končajte po 15 minutah, noge pa si oprhajte z mrzlo vodo. Takšno knajpanje pospeši prekrvitev telesa in lajša glavobol.
Olje poprove mete
Takoj ob pojavu glavobola kanite na prste dve kapljici eteričnega olja poprove mete in ga s krožnimi gibi vmasirajte v čelo ali senca. Mentol deluje hladilno in blokira bolečinske receptorje v možganih.
Kava
Črna kava pospeši prekrvitev možganov in tako omili bolečine v glavi. Veliko ljudi dodaja črni kavi tudi malo limoninega soka. Okus je sicer grozen, vendar limona vsebuje vitamin C, ki pomaga pri nastajanju nevrotransmiterjev, ki zmanjšujejo bolečine.
Sprostitev
Glavobol se dostikrat pojavi zato, ker smo napeti in v stresu. Nežne sprostilne metode, kot so joga, qigong ali progresivna sprostitev mišic po Jacobsonu, pomagajo sproščati stres in napetost ter tako lajšajo bolečino. Zelo blagodejno je tudi, če ležete na toplo blazino, polnjeno s češnjevimi peškami, ali na termofor.
Vanilja in cimet
Aromatični začimbi cimet in vanilja vsebujeta evgenol. To je eterično olje, znano po svojem protivnetnem in protibolečinskem delovanju. Žličko naravnega izvlečka vanilje kanite v kozarec vode in popijte. Čajno žličko drobno mletega cimeta pa zmešajte s čajno žličko vode in si mešanico namažite po čelu. Ta metoda preganja zlasti tiste glavobole, ki so povezani s spremembo vremena.
Mraz
Pri migreni, ki jo povzročijo pretirano razširjene žile, pomaga, če si na čelo položite mrzel obkladek in se za nekaj trenutkov uležete. Mraz zoži žile in tako bolečina izzveni.
Sivka
Znana je po svojem prijetnem vonju, zmore pa še veliko več: sivkino eterično olje sprošča in deluje protibolečinsko. Ko zaznate razbijanje v glavi, kanite dve do tri kapljice eteričnega olja sivke nad zgornjo ustnico in vdihujte njeno aromo.
Pitje
Pomanjkanje tekočine v telesu je pogost vzrok za glavobol. Takoj ko začutite bolečino v glavi, popijte dva velika kozarca vode in simptome glavobola boste ublažili.
Čaj iz vrbovega lubja
Vrbovo lubje vsebuje salicin, vrsto acetilsalicilne kisline, ki je sestavina mnogih protibolečinskih zdravil. Dve žlički prahu vrbovega lubja (dobite ga v lekarni) prelijte s skodelico mrzle vode in zavrite. Po petih minutah precedite in popijte.
Gibanje
Kdor veliko sedi, je bolj nagnjen h glavobolom. Zato se čim prej začnite ukvarjati s športom in se gibajte na svežem zraku. Prav tako se trudite ohraniti normalno telesno težo, saj so debeli ljudje bolj nagnjeni h kroničnim glavobolom.
4 vprašanja in odgovori
Kateri so najpogostejši sprožilci glavobola?
Pri mnogo ljudeh glavobol nastane zaradi stresa, spremembe vremena, pomanjkanja spanja in tudi zaradi uživanja preveč alkohola. Tudi slaba drža ali prevelika obremenitev nekaterih mišic lahko vodi v glavobol, prav tako težave z vidom in hormonsko neravnovesje.
So pogosti glavoboli lahko znak možganskega tumorja?
Ne, samo 10 ljudi na 100.000 bolnikov z glavobolom ima možganski tumor. Bolečina, ki nakazuje tumor, se večinoma pojavi iznenada, je močna in se povezuje tudi z drugimi simptomi slabega počutja.
Katera zdravila najbolj pomagajo pri migreni?
O tem se je najbolje posvetovati z osebnim zdravnikom. Že dolgo so na trgu na voljo triptani, ki jih jemljemo, kadar protibolečinska zdravila ne učinkujejo dovolj dobro. Triptani povzročijo zoženje žil okoli možganov, s čimer nasprotujejo žilnemu širjenju, ki naj bi bilo vzrok za nastanek migrene. Ta zdravila so na voljo v obliki tablet, injekcij in nosnega pršila.
Se migreni lahko izognem?
Lahko. Mnogim pomaga, če skrbijo za urejene spalne navade in ne uživajo hrane s tiraminom (na primer rdečega vina). Žal pa v nekaterih primerih to ne pomaga in takrat se je pač treba z migreno spopasti tako, da ji pridete do dna: z laboratorijskimi raziskavami natančno ugotovite vzroke za njen nastanek in se držite zdravljenja, ki ga predpiše zdravnik.
