S tem, ko prisluhnemo, lahko doživimo izjemno izkušnjo miru. Meditacija je zelo močno orodje zdravljenja duha, uma in telesa. Usklajuje namreč vzorce valov desne in leve polovice možganov ter nas vodi v mirno stanje, v katerem lahko slišimo odgovore duše; pomaga razumeti naš lasten um. Tako lahko prepoznamo negativno in to tudi preobrazimo v pozitivno.
In katere globoke resnice prek meditacije spoznavamo?
1. resnica: Izbrati moraš med svojo navezanostjo in srečo. Obojega ne moreš imeti. Takoj ko se na nekaj navežeš, tvoje srce ni v dobrem stanju, da bi živel veselo, brezskrbno in vedro življenje.
2. resnica: Od kod izvira tvoja navezanost? Od kod prepričanje, da brez tega človeka ali predmeta ne morem biti srečen? Sto in sto ljudi je, ki so popolnoma srečni brez te reči, človeka ali položaja.
3. resnica: Razvijaj čut, da vidiš ljudi in okolico v pravi luči.
4. resnica: Ni je stvari ali osebe zunaj tebe, ki bi imela moč, da te napravi srečnega ali nesrečnega. Če se tega zavedate ali ne, dejstvo je, da samo vi odločate, ali boste srečni ali nesrečni.
5. resnica: Opazuj, kako si zaradi osredotočenosti na to, da osvojiš osebo ali stvar, si jo lastiš in ob njej uživaš, izključil druge osebe in stvari zgolj zaradi obsedenosti s to osebo ali stvarjo, kako si postal manj občutljiv za vse druge. Tako postaneš otopel. Ni potrebna odpoved, temveč razumevanje, budno spoznanje.
6. resnica: Tvoj um je tiran, in ne drugi ljudje.
7. resnica: Ne moreš ljubiti tega, česar ne moreš videti na novo, ne moreš ljubiti, česar nenehno znova ne odkriješ.
8. resnica: Preučuj in opazuj, česa v ljudeh ne maraš. Ne uporabljaj nalepk, na primer ta oseba je lena, sebična, predrzna ... Pomisli na možnost, da to, kar pri njih vidiš kot napako, sploh ni napaka, temveč nekaj, česar ne maraš zaradi vzgoje in svoje pogojenosti.
Pomanjkljivost tega človeka izvira iz njegovih otroških doživetij, pogojenosti iz preteklosti, napačnega razmišljanja in dojemanja sveta. Ko boš opazoval tega človeka, ga boš počasi razumel, zakaj je takšen, in takrat mu boš lahko odpustil. Razumeti pomeni odpustiti.
Zdaj v tem človeku poišči pozitivne lastnosti, ki jih prej v njem nisi mogel videti, in ko jih boš uvidel, se bo tvoj odnos spremenil v ljubečega. In to je največji dar ljubezni, ki ga lahko daš tej osebi. Potem ta dar podari še sebi.
9. resnica: Če se oklepaš ideje o nekom, potem nimaš več rad tega človeka, temveč imaš rad idejo o njem.
10. resnica: Mirno sedi in opazuj, kako deluje tvoje mišljenje. To je nenehen tok misli, občutij in reakcij. Opazuj jih tako, kot opazuješ film. Ali si lahko rečeš, da si živ, če se niti ne zavedaš lastnih misli in reakcij?
11. resnica: Resnična sreča nima vzroka.
12. resnica: Vsakič ko se obrneš proti naravi, boš utrpel škodo tudi sam, kajti narava je tvoje pravo bitje.
13. resnica: Ljubezen je samo tam, kjer ni strahu.
14. resnica: Svoboda je druga beseda za ljubezen.
15. resnica: Sovražni svet ustvarijo vaša glava in vaša čustva.
16. resnica: Ljudje in dogodki nas ne prizadenejo. Rani nas to, kako mi gledamo nanje. Dogodki so brezosebni in drugih ne moremo kriviti.
17. resnica: Nekatere stvari so lahko pod našim nadzorom, druge ne morejo biti.
18. resnica: Nadzorovanje uma in čutil je najtežja naloga na tem svetu.
19. resnica: Če se ujameš v sodbe ljudi, postaneš napet, negotov in tesnoben, kajti če ti danes pravijo, da si lep, te to navdušuje, če ti bodo jutri rekli, da si grd, pa boš potrt. Zato, če ti kdo reče, da si lep, je primeren in pravšnji odgovor: »Ta človek me v tem trenutku po svojem dojemanju in razpoloženju vidi lepega, toda to nič ne pove o meni. Kdo drug bi me na njegovem mestu, odvisno od njegovih okoliščin, razpoloženja in dojemanja, videl grdega. Toda tudi to nič ne pove o meni.«
20. resnica: Brez uspeha bo, če si boš lajšal občutja negotovosti s poskusi, da bi spremenil stvari zunaj sebe.
Številni dobri učinki
Poleg globokih resnic nas meditacija obdari še z marsičim: Znižuje raven kortizola, hormona stresa, kar pripomore k sprostitvi telesa in uma. Praksa meditacije izboljša sposobnost osredotočanja uma, kar je koristno pri vsakodnevnih dejavnostih in delu. Raziskave kažejo, da lahko meditacija zmanjša simptome anksioznosti in depresije, kar pomaga ljudem, da se počutijo bolj umirjene in srečne. Spodbuja tudi zavedanje trenutka in prisotnosti, kar pomaga ljudem, da se bolj zavedajo svojih misli, čustev in telesa.
