Za številne ljudi je praznični čas fizično in predvsem psihično naporen, saj za družinsko praznično mizo pridejo na dan stari spomini, tudi iz stresnih prazničnih situacij. Ob misli na družinska srečanja in pogovore ob mizi se lahko tako namesto veselega pričakovanja pojavita tesnoba in želja po odmiku.
Vas skrbi, kako se boste odzvali na stare družinske spomine ali vsiljivo vedenje sorodnikov ali prijateljev? Kaj pa na »zaslišanja« pri praznični mizi? Marsikoga preživljanje časa z družino in sorodniki ali prijatelji vznemiri in v njem vzbuja občutke in odzive, kot da je znova star pet let. Kako se s tem spoprijeti in postati odporen, je ključnega pomena, zato vam ponujamo ideje, kako ravnati v takih okoliščinah.
STE Z MARSA
Predstavljajte si, da ste antropolog z Marsa. Prišli ste na Zemljo, da bi proučili nenavadna in čudna vedenja teh Zemljanov (članov vaše družine ali sorodstva ali prijateljev). Opazite in zabeležite čudne stvari, ki vas spravljajo ob živce, na primer kaj rečejo, kako to povedo, kaj počnejo, njihova mnenja … Opazujte torej, karkoli vas vznemirja, in čim prej po srečanju, ko so vtisi še živi, naredite zapiske o tem.
Prosite prijatelja, naj bo tudi on »antropolog«, in se po praznikih srečajta ter primerjajta zapiske. Če je mogoče, to naredita v prijetnem vzdušju, pojdita na čaj ali izlet. Poglejta, kako se vajina seznama ujemata in kje se razlikujeta. Podprita se v tem in ne pozabita – prazniki bodo minili.
PRAKTIČNI NAPOTKI
Če postane prenaporno, si vzemite odmor za sočutje do sebe. To lahko naredite tudi sredi napornega pogovora. Sledite lahko trem korakom:
– Opazite, da je težko. Lahko za trenutek vdihnete, se ustavite in si rečete: »To je težek trenutek.«
– Zavedajte se, da niste sami – večina izmed nas ima družino, ki pritiska na »naše gumbe«. Lahko si rečete: »Obstaja tisoče (če ne celo na milijone) ljudi, ki se počutijo frustrirane v tem trenutku. Nisem sam/-a v tem.«
– Dodajte nekaj prijaznosti in sočutja do sebe in recite: »Naj bom prijazen/-na do sebe.« Morda je to nekaj novega za vas, ampak raziskave kažejo, da obtoževanje in zmerjanje samega sebe stvari le še poslabša. Osredotočite se na to, da se prebijete skozi današnji dan z največjo mero prijaznosti do sebe, ki jo zmorete.
– Lahko poskusite tudi s kratko vajo ljubeče naklonjenosti do sebe.
VI STE PRVI
Skrb zase določite kot prioriteto. To potrebujete in to si zaslužite. Rezervirajte si nekaj časa zase, da greste na sprehod, telovadite, preberite knjigo ali meditirajte. Poskrbite za svoje blagostanje tako, da naredite nekaj vam zelo pomembnega. Če kdo od družinskih članov od vas zahteva določen čas in pozornost, jim povejte, da ne morete preskočiti časa zase. S tem ste lahko vzor drugim članom družine, da lahko najdejo uravnoteženost in razum v tem norem svetu.
POSTAVITE MEJE
Ni se vam treba udeleževati pogovorov o denarju, politiki ali odnosih. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je, da vas teta sprašuje, ali imate koga »posebnega« v svojem življenju, ali da vas stric sprašuje, kdaj boste imeli otroke. Zapomnite si citat iz serije Oglaševalci: »Če ti ni všeč tema pogovora, jo zamenjaj.« Naučite se nekaj verbalnih trikov, če vas kdo hoče prepričati, da je njegovo mnenje edino pravilno. Nasmehnite se in odgovorite: »Morda imaš prav.« Ljudje se po navadi po tem odgovoru umaknejo, medtem ko vi razmišljate: Morda pa se motite …
TISTO JE BILO …
Osredotočajte se na sedanjost. Če opazite, da neprestano razmišljate o prejšnjih praznikih, o tem, kaj so ljudje počeli ali govorili in vas je razburilo, poskusite ostati v sedanjem trenutku. Pomagate si lahko z mantro: »Tisto je bilo takrat, to zdaj pa je sedanjost.« Če imate še vedno težave z razmišljanjem o preteklosti, si poskušajte reči: »Če se ne dogaja ta trenutek, se ne dogaja.« Vaš cilj ni, da bi vsem ugodili, ampak da si pomagate ostati zdravi in uravnoteženi.
Poskrbite tudi za to, da je vaš obisk kratek, ter si zapomnite, da so to le prazniki, ki ne bodo trajali večno (še dobro!).
UPORABITE BESEDO »NE«
Kaj pa, če vaša družina ali prijatelji vztrajajo, da se jim pridružite na letnem izletu (celo v dežju ali snegu), ki ga sovražite? Lahko rečete ne, odločno. Če še vedno vztrajajo, lahko rečete vljudno: »Česa ne razumete pri besedi NE? Ali je to N ali E?« Po navadi se nato pogovor konča.
Pa srečno!
