Tudi tisti, ki se še nismo odločili za hladno prhanje, poznamo trenutke, ko zmanjka tople vode in po nas iznenada steče hladna voda – brrrr, res neprijetno. A znanstveniki menijo, da so koristi hladne prhe vredne, da nekoliko potrpimo. Najbolj zagnani, med katerimi so številni profesionalni športniki, prisegajo celo na ledeno hladne kopeli, a za začetek bo za navadne Zemljane potreben pogum že samo za hladno prho. Za pravo motivacijo naštejmo nekaj koristi hladnega prhanja: okrepljen krvni pretok, okrepljeno srce, zmanjšanje bolečin v mišicah, večje izločanje endorfinov, ki blažijo stres, izboljšanje razpoloženja, okrepitev imunskega sistema in s tem naravne odpornosti – in če je doslej našteto precej pričakovano, nas trditev, da hladne prhe pomagajo tudi hujšati, morda najprej celo preseneti, razlaga pa je prepričljiva: telo porabi dodatne kalorije, da med hladnim prhanjem vzdržuje stabilno telesno temperaturo. Hladen tuš nas za nameček prebudi, kar je dodatna spodbuda za fizično aktivnost.
Ta špas ni primeren za srčne bolnike
Čeravno ima precej koristi, hladno prhanje prinaša tudi določene nevarnosti. Izpostavljenost hladu zoži ožilje, zato lahko poviša krvni tlak, kar je nevarno za vse srčne bolnike in ljudi z visokim krvnim tlakom. Previdnost je potrebna tudi ob težavah s kožo. Z zdravnikom naj se ob morebitni odločitvi za hladno prhanje posvetujejo nosečnice in doječe matere.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 19, 7. maj, 2024.
