Za naše oči ni naporno le poletno razbeljeno sonce, tudi pozimi so izpostavljene škodljivim vplivom. Oči so zelo občutljiv organ, zato moramo poskrbeti za njihovo zaščito, še preden se pojavijo nevšečnosti, kot so ščemenje, izsušene, srbeče oči ipd., lahko pa se razvijejo tudi resnejše poškodbe, na primer vnetja. Poskrbimo torej za svoje oči. In to ne le kadar se odpravljamo na sneg – smučat, bordat, drsat ali pa le na sprehod –, oči je treba ščititi vso zimo.
Poskrbimo za dovolj vlage v zraku
Zaradi izpostavljenosti izmenično segretemu in hladnemu zraku morajo naše oči pozimi vzdržati kar precejšnje skrajnosti. Morda še bolj kot zunanji hladni zrak jim škoduje notranji pregreti zrak. Ta je zaradi ogrevanja suh, zato izsušuje tudi oči. Vlažen ovoj se stanjša, oči postanejo srbeče in začnejo nas peči. A te nevšečnosti niso glavna težava. Suhe oči so namreč dovzetne za okužbe s klicami in se kaj hitro vnamejo. Zato naj bodo v prostorih, kjer bivamo in delamo, na grelnih napravah nameščeni vlažilniki zraka. Tudi samo z vodo napolnjena posodica ali vlažna krpa na radiatorju je dovolj. Ne pozabimo niti na obvezno zračenje, ki zagotavlja dotok svežega, bolj vlažnega zraka. Dodaten nasvet: v avtu ni treba imeti vso vožnjo vključenega ventilacijskega gretja. Režice na ventilatorju nastavimo tako, da nam zrak ne bo pihal naravnost v obraz – to je zelo škodljivo!
Oči potrebujejo odmor
Dolgo zrenje v osvetljen računalniški zaslon ali pametni telefon je za oči zelo naporno. Še toliko bolj pozimi v ogretem prostoru in suhem zraku. Oči postanejo veliko prej utrujene in izsušene, začne nas dražiti v njih, da si jih ves čas manemo. Raje si že vnaprej določimo redne odmore od gledanja v zaslon – gremo na kavo ali se sprehodimo po hodniku oziroma sobi, s čimer pospešimo tudi prekrvitev telesa. Vzemimo si tudi čas za vajo z očmi med delom na računalniku, ki nam koristi tako poleti kot pozimi. Glejmo v predmet tik pred sabo in hote ohranjajmo pogled nefokusiran, nekoliko zamegljen, nato dvignimo pogled in se zastrmimo v kakšno čim bolj oddaljeno točko. Potem pogled spet usmerimo v predmet v bližini ali pa preprosto nekaj časa glejmo skozi okno v čim bolj oddaljeno točko, npr. griče ali oddaljeno drevo. Dodatni nasvet: med delom za računalnikom se zavestno večkrat odločimo na hitro zapreti in odpreti oči – tako si jih bomo navlažili.
Kontaktne leče
Že pri ljudeh brez težav z vidom so oči pozimi občutljivejše, kaj šele pri tistih z lečami. Te pospešujejo izsušitev oči, saj nase vežejo vlago. Vendar so očala le na videz boljša alternativa. Izkušnja nas uči, da se pozimi hitro orosijo. Tisti z občutljivejšimi očmi naj se zato pozimi raje odločijo za posebne leče, ki vsebujejo hidrogel. Za preprečevanje vnetij jih je treba redno menjavati ter jih pred uporabo in po njej redno čistiti. Tudi etui za hranjenje leč občasno temeljito očistimo z vročo vodo, da ga dezinficiramo. Nasvet: športniki in pohodniki, ki se odpravljajo v hribe, naj se odločijo za trde leče.
Čim več pijmo
Morda povezava ni očitna, a očem koristi, če pozimi veliko pijemo. V mrzlih mesecih žeje ne občutimo tako intenzivno kot poleti, zato se rado zgodi, da ne popijemo dovolj. A prav z dovolj popite vode skrbimo za vlažnost kože, organov in krvožilja, pa tudi oči, ki potrebujejo vodo za tvorjenje in izločanje solz.
Pazimo na UV-žarke!
Pozimi sije sonce občutno krajši čas, vendar to ne pomeni, da ni nevarno. Nasprotno! Zdaj kroži nižje nad horizontom, zato je kot, pod katerim sije, bolj poševen in sonce seka v oči bolj direktno. Svoje doda še odboj žarkov od snega. Ne le če smo ves dan na snegu, tudi na krajših sprehodih si zaščitimo oči z ustreznimi očali. Posebno opozorilo: na višji nadmorski višini je vpliv sončnih žarkov še močnejši, zato si moramo v gorah zaščititi tudi kožo na obrazu. In nikar ne pozabimo na ustnice! (jk)
***null***
