Že res, da se v poletnem času radi nastavljamo toplemu soncu, vendar naj bo vse v mejah normale, saj lahko v nasprotnem primeru hitro tvegamo opekline, toplotni udar ali še kaj hujšega. Posebno pozornost namenite predvsem otrokom in starejšim.
SONČARICA
Zavarujte se z lahkimi in zračnimi oblačili ter zaščitnimi kremami. Pijte večje količine vode v rednih razmikih, še posebej kadar ste izpostavljeni močnemu soncu, vlažnemu in vročemu okolju, ter pred hujšim naporom, med njim in po njem.
Če se želite izogniti nevarnosti sončarice, pijte dovolj vode. Zavarujte glavo in ne bodite predolgo izpostavljeni soncu. Sončarica je namreč akutno stanje, ki lahko resno ogrozi vaše zdravje. Pojavi se, kadar telo izgubi preveč tekočine in soli. Spremljajo jo utrujenost, bruhanje, bleda koža, znojenje, mišični krči. Kadar prepoznate znake sončarice, morate takoj ukrepati. Vaš glavni cilj naj bo čim hitrejše zniževanje povišane telesne temperature. Prizadeto osebo namestite v senčen prostor, če imate možnost, jo okopajte v hladni vodi. Če je oseba pri zavesti in ne bruha, jo spodbujajte k pitju majhnih količin vode. Posebej previdni bodite pri otrocih, saj njihovo telo ne more nadzorovati telesne temperature tako učinkovito kot telo odraslega.
TOPLOTNI UDAR
Če potujete v trope, se postopno prilagajajte na nove podnebne razmere. Dovolite, da se telo in možganski center, ki uravnava telesno temperaturo, prilagodita spremembam.
Tudi toplotni udar je lahko smrtno nevaren, zato je pomembno, da ukrepate takoj. Nastane kot posledica dehidracije, izgube telesne tekočine in elektrolitov. Dehidracijo boste še pospešili, če boste izpostavljeni večjim fizičnim obremenitvam, ki bodo spodbujale povečano znojenje. Izogibajte se tudi pitju alkoholnih pijač. Prvi znaki toplotnega udara so glavobol, slabost, bruhanje, zamegljen vid, nastopi lahko tudi omedlevica in izguba zavesti, v najhujših primerih delirij, koma in smrt. Izogibajte se soncu v času največje toplotne obremenitve, nosite lahka oblačila, pijte dovolj tekočine in ne pozabite na zaščitna pokrivala.
