Zdravje

Kako prelisičiti lakoto, da bomo zadovoljni?

sn
27. 3. 2016, 10.31
Posodobljeno: 9. 8. 2017, 09.59
Deli članek:

Osnovno in strogo pravilo je ločevanje časa za jed in delo.

dreamstime

Ne jejte med delom z računalnikom. Zavestno uživajte v obrokih in bodite potrpežljivi – ko vas napade lakota, se najprej za deset minut zamotite s čim drugim. Zgolj skomine bodo v tem času minile. Le prava lakota je trdovratna. Dobro prežvečite hrano, da boste okusili jed in si z majhno količino zagotovili maksimalen užitek. Tako boste tudi bolj zgodaj začutili znake sitosti.

Izogibajte se stresu in naglici. Ljudje, ki živijo pod stresom, jedo več, bolj mastno in bolj sladko hrano. Sprostite se tako, da se pretegnete pred odprtim oknom. Mirno in globoko dihajte. Zazehajte. Tako boste načrpali veliko kisika, ki skrbi za bistro glavo in izgorevanje maščobnih celic. Jejte in pijte z vsemi čuti. Občudujte barve na vašem zelenjavnem krožniku. Preden zagrizete v sadež, ga poduhajte. Za vsak obrok lepo pogrnite mizo.

Zanimivosti

jajca na pultu
Vsestransko živilo

Nasveti, ki vam pridejo prav pri uporabi in pripravi jajc

janin vrt1 shutterstock
Vrtnina za vsak vrt

Kako do lepega česna

umazana tipkovnica
Leglo umazanije

Bakterij na tipkovnici je več kot na javnem stranišču

Bryan Jonhson
Nesmrtnost: nova resničnost

Nima 27, ampak 47 let: Prvi človek, ki je uspešno pomladil svoje telo

hot dog, pivo, inter miami
Pred Messijevim stadionom

(Video) Je to najdražji hot dog na svetu?

ogledalo
Dober začetek dneva

Zdrave jutranje navade bodo življenje spremenile na bolje