Zanimivosti

Prigrizki, ki vam ne bodo uničili diete

MAJA KRAJNC
2. 4. 2020, 20.00
Deli članek:

Znanstveniki pravijo, da ni zares toliko pomembno, kdaj jemo – veliko bolj bistvenega pomena je vprašanje, kaj jemo. Če vas ne mučijo zdravstvene težave, kot so zgaga in prebavne motnje, in se vam pojavi nočno hrepenenje po hrani, se lahko zatečete k receptom za zdrave prigrizke, ki se ne bodo vmešavali v vašo skrb za telesno težo. Recepti so hitri in preprosti za pripravo ter okusni!

GettyImages
ZDRAVI PRIGRIZKI

1/3 skodelice čičerike + 15 g mehiškega sira (NIMA FOTKE)

Skupaj ju pogrejemo v mikrovalovni pečici, posujemo z žlico omake salse in dobimo lahko, a zelo nasitno mešanico.

Vsebuje: 160 kalorij, 5 g maščobe, 4 g sladkorja, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

GettyImages
ZDRAVI PRIGRIZKI



1 skodelica gozdnih sadežev + ½ lahkega jogurta + 2 žlici kosmičev

Gozdni sadeži, polni vlaknin, bodo skupaj z jogurtom, polnim proteinov, in hrustljavimi sladkimi kosmiči potešili vašo lakoto.

Vsebuje: 170 kalorij, 3 g maščobe, 16 g sladkorja, 9 g vlaknin, 9 g beljakovin

GETTY IMAGES
ZDRAVI PRIGRIZKI



1 skodelica paradižnikove juhe + ¼ skodelice graha

Ta recept je še posebej primeren za zimske dni. Sestavine zmešajte skupaj in jih pogrejte. Grah bo poskrbel za vlaknine, proteine in vitamine, za polnovreden obrok pa dodajte še malo sira in krekerje.

Vsebuje: 95 kalorij, 0 g maščobe, 12 g sladkorja, 3 g vlaknin, 3 g beljakovin


 

GettyImages
ZDRAVI PRIGRIZKI


½ skodelice leče + 1 žlica oliv + 1 čajna žlička majoneze (NIMA FOTKE)

Znano je, da je leča hranljiva superhrana, ki vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Kakovostne olive in majoneza z malo maščobe jo lahko spremenijo v okusno omako za zelenjavo, odlična pa je tudi brez dodatkov.

Vsebuje: 168 kalorij, 5 g maščobe, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

1 kivi + 1 skodelica mandljevega mleka + 2 skodelici špinače

Če obožujete smutije, je tu preprost recept za odličen napitek. Ob mešanju lahko dodate še nekaj ledu.

Vsebuje: 90 kalorij, 2,5 g maščobe, 7 g sladkorja, 4 g vlaknin, 3,5g beljakovin



½ skodelice grozdnega paradižnika + 60 g mini kroglic mocarele + malo balzamičnega kisa

Preprosta in majhna solata caprese je odličen vir maščobe in beljakovin.

Vsebuje: 196 kalorij, 10 g maščobe, 12 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 11 g beljakovin

GettyImages
Mozarella in paradižnik


Tanek kos polnozrnatega toasta + 1 žlica arašidovega masla + kapljica medu

Znana jed, ki bo ob dodatku sladila v obliki medu povsem zadostila vašim potrebam po ogljikovih hidratih in beljakovinah.

Vsebuje: 199 kalorij, 9 g maščobe, 24 g ogljikovih hidratov, 12 g sladkorja, 6 g vlaknin, 8 g beljakovin

Objavljeno v reviji Bodi zdrava št. 2, 10.2.2020