Za vsakodnevne junake - 5 slastnih zajtrkov, ki so pripravljeni v 5 minutah
Zjutraj šteje vsaka minuta. Če nam kruli po želodcu, mora vse potekati še toliko hitreje. Vendar pa kruh z marmelado ni najboljše, kar potrebuje naše telo. Vedno se najde še kaj boljšega.
1 Kokos in banana s temno čokolado
Za vse, ki radi zajtrkujete nekaj zdravega, se pa občasno ne bi radi odpovedali še čemu sladkemu.
150 g kokosovega jogurta zmešajte s koščki ene banane in zraven nastrgajte malo temne čokolade (najmanj 70 odstotkov kakavovega deleža). Vse skupaj potresite z dvema do tremi žlicami granole.
2 Ovsena kaša z jabolki
Kdo bi si mislil, da bomo kdaj tako radi jedli jedi naših babic. Preizkusite in videli boste, kako zjutraj prija nekaj topega, ki nas nasiti za dolgo časa, pa vendar ne obleži v želodcu.
Za dve porciji potrebujete: 250 ml ovsenega napitka ali mleka, 75 g ovsenih ali pirinih kosmičev, eno jabolko, malce mletega cimeta in malce medu ali agavinega sirupa, pest sesekljanih orehov in kanček limoninega soka.
Kosmiče zmešajte s tekočino in jih segrevajte približno 3 minute. Kozico odstavite in primešajte preostale sestavine.
3 Pomarančni smuti z granatnim jabolkom
Nimate časa za zajtrk doma? Nobene težave - pripravite si nekaj svežega za na pot.
Recept za dve porciji: olupite eno mandarino, odstranite semena enega granatnega jabolka, kos ingverja (2 g bo dovolj) pa zrežite na drobne koščke. Dodajte 200 g sojinega jogurta ter vse skupaj ukašite.
4 Zajtrk na žlico
Podoben je smutiju, le da se poje na žlico. Potresite ga z nečim slastnim in hrustljavim.
Za dve porciji potrebujete: pol avokada, eno banano, 100 ml mandljevega mleka, dve pesti sveže špinače.
Vse skupaj ukašite v električnem mešalniku in jed potresite s kokosovo moko, semeni chia, oreščki ali sadjem.
5 Polnjen kaki
Če se kar ne morete nasititi sadja, bo to pravi recept za vas.
Umijte kaki in odrežite vrhnji del. Izdolbite meso sadeža in ga zmečkajte z vilicami. Kaši nato primešajte 150 g sojinega jogurta, tri žlice prosenih kosmičev in žličko medu ali agavinega sirupa.
