Posledica česar je njegova izklesana postava. In ker je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, se skrb za zdrav duh v zdravem telesu prične že zjutraj. »Zamislil sem si idejo za zdrav zajtrk, ki si ga lahko kadarkoli pripravi vsakdo in ne vzame veliko časa, obenem pa zelo dobro vpliva na kožo in zadovolji večino potreb telesa za zdrav začetek dneva,« nam je dejal.
Sestavine:
- 3-4 jedilne žlice ovsenih (pirinih) kosmičev
- 1/2 jabolki
- 1/3 banane
- Cimet
- Limonin sok
- Žlica medu
- Beljakovinski jogurt Quark
- Sončnična semena, mandlji, indijski oreščki (po želji)
Priprava:
Ovsene kosmiče dajte v posodo, dodajte naribano jabolko (Franko priporoča tanke rezine, kar najlažje dosežete kar z lupilcem krompirja) in banano. Vse skupaj prelijte z vrelo vodo ali razredčenim čajem, pokrijte s krožnikom ter pustite stati 7 minut. Ko je kaša že malo ohlajena, nanjo potresite malo cimeta, dodajte nekaj kapljic limone in žlico medu (pomembno je, da dodate limono na koncu, da previsoka temperatura ne uniči vitaminov). Zmesi dodajte še polovico beljakovinskega jogurta Quark. Vse skupaj dobro premešajte in dobili boste zmes, ki je odlične strukture ter še boljšega okusa. Po želji lahko eksperimentirate z izbiro kosmičev, sadja, semen in podobno. S tem zajtrkom zadovoljite potrebe telesa po beljakovinah, vitaminih in hidratih ter začnete dan polni energije, ki se bo v vaše telo sproščala še 2-4 ure po zaužitju.
