Povprečen človek je kriv vseh treh in se tako kar naenkrat zavemo svojih napak. Dr. Karan Raj s svojimi štirimi milijoni sledilcev redno deli videoposnetke, v katerih svetuje vse od spanja v nogavicah pa do tega, kako se spopadamo z mačkom.
V enem od novejših videoposnetkov je razkril jutranje navade, ki nam morda jemljejo energijo. Zdravnik na posnetku začne “tri napake, ki jih delate vsako jutro”.
Prva napaka naj bi bila to, da pritisnemo gumb za dremež. To naše telo prepriča, da vstopamo v nov cikel spanja, zaradi česar se bodo sprostili hormoni, ki nas naredijo še bolj zaspane. “Ko nato vstanete iz postelje, je vaše telo polno kemikalij za spanje, zato ste utrujeni še štiri ure.”
Druga napaka naj bi bila to, da takoj ko se zbudimo, posežemo po telefonu. To počne kar 90 odstotkov ljudi. “Ko se zjutraj zbudite, vaši možgani postopoma povečujejo budnost - prehajajo iz možganskega valovanja delta v theta in alfa. Gledanje telefona preskoči možgansko valovanje theta in alfa, kar vas spravi v stanje vznemirjenja.”
Na koncu govori pa še o tem, zakaj si je nesmiselno privoščiti zgodnjo jutranjo kavo, da bi se “zagnali”. Povedal je: “Kavo pijete takoj, ko se zbudite - narobe. Največ kortizola se proizvede med 8. in 9. uro, kar vas naravno prebudi. Če pijete kavo v tem času, ne izkoriščate poživitvenega učinka kofeina. Namesto tega si kavo raje prihranite za čas, ko kortizol upade.”
