Lenobno črevesje lahko povzroči kar nekaj težav. Počutimo se napihnjene in nelagodno. Toda na voljo je kar nekaj trikov, s katerimi lahko nežno spet pospešimo svojo prebavo.
Presnova in s tem tudi prebava je najbolj aktivna med 6. in 9. uro zjutraj.
Črevesje se zelo razveseli balastnih snovi na polnozrnatem kruhu ali pa ovsenih kosmičev ali mislijev namesto toastov in rogljičkov. Namig: v kosmiče denite dve čajni žlički mlečnega sladkorja, ki ima rahlo odvajalen učinek.
Odlični so tudi jogurti s posebnimi mlečnokislinskimi bakterijami, ki prav tako spodbudijo funkcije črevesja.
Tekočina je alfa in omega urejene prebave. Čez dan zato večkrat popijte po nekaj požirkov vode ali zeliščnih čajev, vendar ne manj kot 1,5 litra tekočine dnevno. Vaše blato bo tako mehkejše.
Sprehod spravi črevesje v pogon
Maščoba se nalaga v telesu in obremeni tudi želodec in črevesje. Z lahkimi jedmi, solatami in veliko sadja in zelenjave bo vaša prebava funkcionirala bistveno bolje.
Naj se sliši še tako neverjetno: gibanje pomaga črevesju pri njegovem delu. Sprehod ali druge vaje spodbudijo trebušno mišičevje, da potiska naprej vso zaužito hrano.
Če ne pomaga niti to, lahko posežete tudi po zanesljivih domačih zdravilih. Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec mlačne vode, ki ji lahko dodate tudi žlico jabolčnega kisa. Pred jedjo popijte kozarec soka kislega zelja. V vodi namočite pet suhih sliv - vodo popijte naslednje jutro, sadeže pa prežvečite. Zelo dober sadež za spodbujanje prebave so tudi sveže fige.
Naše črevesje ima »železne navade«. Če ga boste navadili na redno dnevno odvajanje, bo večinoma kar samo uravnavalo prebavo.
Neoporečna odvajala
Če že morate poseči po odvajalih, izberite blaga in naravna. K najnovejšim učinkovinam spadajo t. i. makrogoli. Jemljejo se skupaj z vodo, nabreknejo v črevesju in aktivirajo njegove stene.
Iz revije ★★★ LIZA/MAJA ★★★ - tudi na spletu
