Estrada

Zdrave navade v boju z bacili, bakterijami in virusi

U.L.
14. 12. 2019, 11.00
Deli članek:

Takoj ko je otrok dovolj velik in začne v usta tlačiti vse mogoče, od rok, igrač do peska, ga začnite učiti, kako se bo z zdravimi navadami izognil virusom, ki s seboj prinesejo prehlade in gripo. Saj veste, navade se ukoreninijo v najnežnejših letih in pozneje jih je težko spreminjati.

.
Umivanja rok se učimo zelo zgodaj.

1. Rutina

Malčka boste seveda težko naučili nekaterih pomembnih stvari, a če boste vztrajni, si jih bo počasi zapomnil. Težko bo prepoznal bolnega otroka in se izogibal igri z njim, a hitro bo dojel, če mu boste večkrat ponovili, naj ne stoji zraven nekoga, ki vztrajno in veliko kašlja, naj ne prijema smrklja, umazanih robcev in podobno.

 2. Umivanje rok

To je najpomembnejša navada, ki jo mora usvojiti vsak otrok. To mora delati povsem spontano in redno. Roke si mora umiti, ko pride v vrtec ali šolo, pred jedjo, seveda po vsaki uporabi stranišča, po igri in vedno, ko pride domov. Opomnite ga vsakič, ko mislite, da si mora umiti roke, počasi mu bo to zlezlo pod kožo. Boste videli, kmalu bo on vas opozoril, če si boste pozabili umiti roke.

 3. Zgled

Vsak starš ve, kako naporno je otroke ves čas opominjati, učiti, prositi in zahtevati. Boljša strategija je, da jih spodbudimo k posnemanju naših navad. Vedite se tako, kot bi želeli, da se vede in ravna vaš otrok. Ko pridete domov iz službe, si umijte roke, ko kašljate, uporabite robček, ko ste bolni, ne rinite v druge.

 4. Pazite, da otrok dovolj pije

Zagotovo ste že slišali, da je med boleznijo treba veliko piti, a prav tako je pitje vode in nesladkanih čajev pomembno za ohranjanje zdravja.

Pri primerni hidriranosti bodo sluznica, grlo, nos in dihalne poti ves čas dovolj vlažni. Tudi imunski sistem bolje deluje, ko je organizem dovolj hidriran.

 5. Redno zračite

Odprite okna in prezračite stanovanje prav v vsakem vremenu, zlasti če je doma nekdo bolan.

6. Ne pretiravajte z gretjem

Suh zrak ni preveč dober za vaše zdravje in odpornost, pretopli prostori pa so idealni za širjenje virusov. Vsaj za stopinjo ali dve znižajte temperaturo na termostatu, boste videli, da se boste bolje počutili, in predvsem da boste vsi bolje spali.

7. Dovolj spanca

Zelo pomembno je, da otroci dovolj spijo, vsaj od 12 do 13 ur. Spanec je izredno pomemben za zdrav imunski sistem. Novorojenčki spijo celo 18 ur na dan.

Naravni pripomočki za krepitev odpornosti

Odlična izbira za krepitev imunskega sistema so različni sirupi in bomboni, obstaja pa tudi veliko naravnih možnosti za krepitev organizma, ki mora biti močan, da se lahko brani virusov, bakterij in podobnih vsiljivcev. Limonov sok zares dela čudeže, privoščite si pomaranče, granatno jabolko je bogato z vitaminom C, sok acerole, med … Otrok naj si, tudi ko je zdrav, nos čisti s fiziološko raztopino. Zdrav otrok naj se redno giba na svežem zraku in telovadi, saj je to izvrstno za krepitev imunskega sistema in odpornosti organizma.

Hitri nasveti za zdravega malčka:

     1. Naučite ga rednega umivanja rok.

     2. Naučite ga kihati v robček, če ga nima pri sebi, naj kihne v pregib roke, da ne bo z dotikom prenesel bacilov.

     3. Poskrbite za zdravo in uravnoteženo prehrano.

     4. Gibanje in spanje sta pomembna dejavnika za vso družino.

     5. Tudi v mrzlih in deževnih dneh pojdite na zrak.

Objavljeno v reviji Liza/Maja št. 49, 29.11.2019

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?

lesena žaluzija
Skriti kotički

Prah, ujet v radiator, se s toplim zrakom širi okrog