Estrada

Manj živalskih maščob za boljše počutje

Tea Dečman, Novice Svet24
24. 2. 2019, 12.01
Deli članek:

Odpravimo napihnjenost, nihanje razpoloženja in nespečnost.

Dreamstime
Težave s PMS poleg živalskih maščob povečujejo tudi enostavni ogljikovi hidrati.

Številne študije so pokazale, da hrana, bogata s kalcijem in vitaminom D, pomaga lajšati simptome PMS. Znanstveniki sicer še niso odkrili, v čem je sinergistična moč tega dvojčka, vendar rezultati kažejo, da deluje. Večja študija, ki je zajela približno 3000 žensk, je odkrila, da so tiste, ki so s hrano zaužile približno 1200 miligramov kalcija in 400 IU vitamina D, imele za tretjino manj možnosti za PMS kot tiste, ki so kalcija in vitamina D zaužile občutno manj.

Kako zelo prehrana vpliva na PMS, dokazuje tudi druga ameriška študija, v kateri so ugotovili, da zmanjšanje živalskih maščob v prehrani z običajnih 40 na 20 odstotkov pomeni statistično veliko razliko pri simptomih PMS. Občutek napihnjenosti, nihanje razpoloženja in težave z zbranostjo so se opazno zmanjšali. Težave s PMS poleg živalskih maščob povečujejo tudi enostavni ogljikovi hidrati, zato naslednjič, ko vam bosta pred menstruacijo zadišala čokolada ali sladoled, premagajte to željo in si raje privoščite sadno ali zelenjavno solato, poleg katere lahko brez težav pojeste kakšen polnozrnati izdelek.

Objavljeno v časniku Novice Svet24 št. 41, 20. 2. 2019.

Estrada

Goran Dragić in Greice Murphy zelo rada obiskujeta restavracijo diVino
Aktual in Goran Dragić

Ali Goran Dragič in Aktual »kuhata« novo zgodbo?

raiven
Na operacijski mizi

Raiven se je ustrašila za svoje življenje

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

Zanimivosti

Klic dobrote 2023_Bernarda Žarn in Jure Sešek
Klic dobrote 2024

Dobrodelni koncert za pomoč družinam v stiski

leteči tigri
Claire Lee Chennault

Leteči tigri so rešili Kitajsko

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši