Številne študije so pokazale, da hrana, bogata s kalcijem in vitaminom D, pomaga lajšati simptome PMS. Znanstveniki sicer še niso odkrili, v čem je sinergistična moč tega dvojčka, vendar rezultati kažejo, da deluje. Večja študija, ki je zajela približno 3000 žensk, je odkrila, da so tiste, ki so s hrano zaužile približno 1200 miligramov kalcija in 400 IU vitamina D, imele za tretjino manj možnosti za PMS kot tiste, ki so kalcija in vitamina D zaužile občutno manj.
Kako zelo prehrana vpliva na PMS, dokazuje tudi druga ameriška študija, v kateri so ugotovili, da zmanjšanje živalskih maščob v prehrani z običajnih 40 na 20 odstotkov pomeni statistično veliko razliko pri simptomih PMS. Občutek napihnjenosti, nihanje razpoloženja in težave z zbranostjo so se opazno zmanjšali. Težave s PMS poleg živalskih maščob povečujejo tudi enostavni ogljikovi hidrati, zato naslednjič, ko vam bosta pred menstruacijo zadišala čokolada ali sladoled, premagajte to željo in si raje privoščite sadno ali zelenjavno solato, poleg katere lahko brez težav pojeste kakšen polnozrnati izdelek.
