Dovolj spanja za regeneracijo telesa
Prav spanec je eno najboljših sredstev za krepitev odpornosti. Med nočnim spanjem se obnavlja ves organizem, tudi imunski sistem. Poleg intenzivne obnove vseh celic potekajo med spanjem samoozdravitveni procesi. Najpomembnejši je spanec pred polnočjo, zato je pametno čim prej leči k počitku.
Sprostitev
Stres zvišuje nevarnost, da bomo zboleli. Zato je treba najti lasten način sproščanja, ki bo ukrotil podivjane hormone: kortizol, adrenalin in podobne, ki načenjajo imunski sitem. Najboljše oblike sprostitve so joga, avtogeni trening, meditacija ipd.
Odpovejmo se sladkarijam
Seveda je težko, a splača se – pozimi se čim manj sladkajmo, saj sladkor načenja naš imunski sistem. 100 g sladkorja (toliko ga je npr. v litru limonade) lahko oslabi bele krvničke, ki skrbijo za našo odpornost, za celih pet ur.
Smeh je pol zdravja
Tako pravi pregovor in tako trdijo tudi strokovnjaki. Raziskave so pokazale, da so tisti, ki se znajo iz srca nasmejati, bolj zdravi. Na dan potrebujemo vsaj deset minut zabave in dobre volje, da se poveča število obrambnih celic v organizmu ter zniža raven kortizola, hormona, ki najbolj načenja našo naravno odpornost.
Družimo se
Zdravja ne bomo ohranili tako, da se izoliramo. Ravno nasprotno! Druženje nas dela bolj imune. Objemajmo se in poljubljajmo, kajti nove raziskave kažejo, da stik z ljubimi ljudmi spodbuja aktivnost obrambnih celic tudi do desetkrat. Za zdravje je torej zelo koristno, če nas obkroža veliko ljudi, ki jih imamo radi.
Vzdržljivostni športi nas napolnijo s kisikom
Tek, nordijska hoja ali plavanje – to so oblike aktivnosti, ki preplavijo telo s kisikom. Idealno je, če si lahko privoščimo tovrsten trening trikrat na teden od 30 do 45 minut. Vsekakor pa je pomembno, da smo telesno čim dejavnejši, saj si s tem krepimo tudi odpornost.
Pogrejmo hladne noge
S hladnimi nogami korakamo trdno po poti v prehlad, od tod pa se stanje lahko samo še poslabša, kajti hladne noge so razlog za slabšo prekrvitev telesa, to pa že škoduje tudi našim dihalnim potem. Virusi v sluznici imajo potem veliko lažje delo. Zato imejmo na zalogi dovolj toplih nogavic in si jih pridno nadevajmo.
Dišeče svečke proti bakterijam
Predvsem svečke z dodatkom eteričnih olj pomaranče, timijana ali evkaliptusa učinkujejo protibakterijsko. Kombinacija dišavnih oljnih esenc in gorečega plamenčka omogoča nastanek elektriziranih ionov, ki uničujejo bakterije.
Homeopatija
Majhne kroglice – velik učinek. Tako trdi zmeraj več ljudi, ki imajo pozitivno izkušnjo s homeopatijo. Predvsem z njo zlahka ukrotimo začetno fazo prehlada. Najboljša je kombinacija železovega fosfata, evkalipta, preobjede, bluščca in vodne konoplje. 15 kroglic zaužijemo na 1–2 uri.
Izmenično toplo-hladno tuširanje
Izmenično prhanje s toplo in hladno vodo krepi antioksidativni obrambni sistem v telesu ter s tem pospeši uničevanje prostih radikalov. Najbolje si je toplo-hladno prho privoščiti zjutraj, končamo pa zmeraj s hladno vodo.
Žvrkljanje olja
Gre za nekoliko nenavaden, doslej tudi manj znan način preprečevanja bolezni. Žlico olja 10 minut žvrkljamo v ustih, tudi skozi zobe, potem pa ga izpljunemo. Tekstura izpljunka je spremenjena, saj vsebuje bakterije, ki jih je olje vezalo nase, kar pravzaprav dokazuje, da gre za zelo učinkovito metodo odstranjevanja bakterij iz telesa. S tem preprečimo bakterijam v ustni votlini vdor v telo.
