Zato pazite na zdravje svojih oči, ohranite bister in oster pogled. Sledite spodnjim preventivnim nasvetom in tako čim bolj omilite vpliv zdravju škodljivih dejavnikov. Prehrana, izpostavljenost soncu in tudi siceršnji življenjski slog močno vplivajo na zdravje oči. Kljub genetskim dejavnikom lahko torej zanje veliko naredimo tudi sami, z drobnimi spremembami, ki jih vnesemo v vsakdanje življenje.
PREHRANA
Za oster vid bi morali jesti rdečo in zeleno zelenjavo. Ta vsebuje betakarotene, ki med drugim uničujejo proste radikale. V tej zelenjavi je tudi ogromno vitaminov C in E. Poleg tovrstne zelenjave se za zdravje oči priporoča uživanje morskih rib, ki vsebujejo maščobne kisline omega 3. Te krepijo očesne celice.
ŽIVLJENJSKI SLOG
Izogibajte se neposredni izpostavljenosti soncu, ultravijolični žarki namreč škodujejo očesni mrežnici. Prav zato je priporočljivo, da v sončnih dneh oči zaščitite s sončnimi očali. Ta bodo preprečila, da bi do oči segli močni sončni žarki. Poleg tega za zaščito zdravega pogleda veliko naredite s tem, da prenehate kaditi. Poleg vseh znanih pozitivnih učinkov opustitve te škodljive razvade boste zmanjšali tveganje, da bi v starosti trpeli zaradi sive mrene ali celo izgubili vid. Če vaš poklic vključuje delo z nevarnimi, strupenimi snovmi, pa se poškodbam ali obolenjem izognite z zaščitnimi očali. Poskrbite tudi, da je v vašem delovnem ali domačem okolju dobra svetloba. Če je pretemno, namreč oči preveč utrujamo. Enako se z očmi zgodi, če je presvetlo. Po službi pa si za zdrav pogled privoščite kakšen sprehod – oči bo sprostil, hitra hoja ali tek pa bosta spodbudila izločanje solz.
