Estrada

Znaki, ki kažejo, da ste na robu izgorelosti

Lea Pufek, Bodi Zdrava
15. 4. 2017, 13.00
Posodobljeno: 9. 8. 2017, 10.02
Deli članek:

Nimate občutka, da ste izgoreli, a to še ne pomeni, da niste na robu te.

V življenju vsake toliko pridejo daljša obdobja stresa. Vse se nenadoma zgrne na nas ali pa si nehote naložimo več, kot lahko nosimo. Čeprav se mučimo in smo izčrpani, si prigovarjamo, da gre zgolj za to in nič več in da bomo zmogli, če samo še malo stisnemo zobe. Je pač bolj naporno obdobje, nič drugega. A ni nujno, da je tako preprosto. Morda se nam res zdi, da smo še daleč od izgorelosti, a naša telesa nas na nevarnost, v katero vodi naša preobremenjenost, opozarjajo že veliko prej. Samo prisluhniti jim moramo znati in razbrati znake, ki sporočajo, da bomo počasi pregoreli.

Luknje v spominu

Pretiran stres povzroča tvorjenje stresnega hormona kortizola, kar pa lahko resno oslabi vaše sposobnosti pomnjenja. Tako se nenadoma lahko zgodi, da si nikakor ne morete zapomniti imen pomembnih ljudi ali kje ste pustili svoj telefon. Če k vsemu stresu dodate še posledične težave s spanjem ali nespečnost, so luknje v spominu lahko še globlje in pogostejše. Ravno med spanjem se namreč naši spomini obnavljajo in shranjujejo v dolgoročni spomin. Vse, kar se torej naučite čez dan, se med spanjem shrani za poznejšo rabo. Če pa telesu ne zagotovite dovolj spanja in se v posteljo odpravite s povišano ravnjo kortizola, se omenjeni proces shranjevanja spominov prekine oziroma popači.

Dolgotrajno celjenje

Načelno vsak zase ve, kako dolgo njegovo telo potrebuje za to, da se zacelijo manjše rane, kot so ureznine, praske, žulji in odrgnine. Kadar pa ste pod hudim stresom in je vaše telo že na robu izgorelosti, pričakujte, da se bodo te manjše rane celile dlje. Telo v normalnem stanju vse rane obravnava tako, da poskrbi za boj proti morebitnim bakterijami, ki lahko okužijo rano in otežijo celjenje. Telo pod stresom pa ima višjo raven kemikalije, ki se ji reče glukokortikoid in ki zavira imunski sistem, zaradi česar se celjenje ran upočasni. Zato se večkrat zgodi, da se v stresnih obdobjih pogosteje rahlo poškodujete. Ker se telo na poškodbe ne odziva enako učinkovito kot navadno, je opaznih in razvitih veliko več manjših poškodb, kot bi jih sicer sploh zaznali.

Nenavadni menstrualni cikel

Verjetno ni nobena skrivnost, da stres močno vpliva na ženski menstrualni cikel. Bodisi ga skrajša, podaljša ali pa kar preskoči. To je zato, ker hipotalamus, ki uravnava vse procese v našem telesu, zazna, da naše telo ni v najboljšem stanju, zato zadrži nastanek jajčeca in tako upočasni tudi menstrualni cikel. Najnovejše raziskave pa so pokazale, da ima stres močan vpliv tudi na moč menstrualnih krčev in predmenstrualnega sindroma. Ženske pod stresom so namreč v raziskavi Ameriškega nacionalnega zdravstvenega inštituta poročale o veliko bolj nevzdržnem čustvenem nihanju in depresiji pred začetkom menstruacije kot takrat, kadar je bil stres manjši.

Prebavne težave

Prebavne težave v stresnem obdobju so precej pogost pojav. Stres namreč močno vpliva na krčenje črevesne stene, kar lahko popači našo prebavo. Srečujemo se lahko s težavami, kot so refluks, slabost, zaprtost ali driska. To pa še ni vse. Vpliv stresa na črevesje lahko sčasoma spremeni tudi črevesno floro, kar pa postopoma vpliva na naš imunski sistem in odpornost, telesno težo in celo razpoloženje.

Srbečica

Saj veste, kako se srbečica pojavi kot odziv telesa na kakršne koli poškodbe ali tujke? Živčni končiči v koži takrat sprostijo kemične signale, imenovane nevropeptidi, ki možganom sporočajo, da s telesom nekaj ni v redu. Podobno je tudi, kadar je telo pod stresom. Stres sproža enako reakcijo, ki se izrazi kot vnetje in srbečica.

Čudne sanje

Če imate neko obdobje precej žive sanje, je to verjetno posledica premalo spanja, pravijo strokovnjaki. Zakaj ljudje, ki slabše spijo, bolj živo sanjajo, znanstveniki še ne znajo pojasniti, verjetno pa se vzrok za to skriva v stanju REM. To je tisto stanje spanca, ki je najbolj restorativno – takrat se telo in možgani najbolj obnavljajo, posledično pa v tem stanju nastaja največ sanj. Kadar ne spimo dovolj, se naši možgani precej bolj osredotočijo na stanje REM, ker si tako v tistem kratkem času spanja zagotovijo največ. Ljudje s slabšim spanjem tako v stanje REM lahko preidejo že deset minut za tem, ko zaspijo, kažejo raziskave, medtem ko je za normalen spanec običajno, da stanje REM nastopi po devetdesetih minutah. Ker je pri slabšem spancu REM stanje prioritizirano, tako sanjate pogosteje in bolj živo.

Glavoboli med počitkom

Ko se vendarle rešite stresa in pritiska ter nastopi čas za počitek in mir, vas zagrabi neverjetno močan glavobol, ki ga ne znate pojasniti. Nenavadno, a res je, pravijo znanstveniki, da glavoboli, ki so posledica stresa, navadno nastopijo šele po tem, ko stres izzveni. Zakaj je tako, znanstveniki še ne vedo. Morda zaradi izrazitega padca stresnega hormona kortizola, ki se zgodi, ko stres popusti.

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?

lesena žaluzija
Skriti kotički

Prah, ujet v radiator, se s toplim zrakom širi okrog