Z uravnoteženo in pestro prehrano lahko zadostimo tudi potrebam po vitaminih in mineralih, zato prehranskih dopolnil ne potrebujemo. Zaščitni učinek vitaminov in mineralov, zaužitih s hrano, je večji, kot če jih zaužijemo v obliki prehranskih dopolnil.
Hrana namreč v nasprotju s prehranskimi dopolnili poleg vitaminov in mineralov vsebuje tudi druge snovi, ki lahko pripomorejo k boljšemu izkoristku oziroma delovanju nekaterih vitaminov ali mineralov v našem telesu. Le v primerih, ko telo določena hranila bolj potrebuje (na primer ob nosečnosti, zdravljenju z nekaterimi zdravili, kroničnih bolezenskih stanjih, čezmernem uživanju alkohola in kave ter kajenju), ali pa če zaradi enolične prehrane oziroma shujševalne diete s hrano vnesemo v telo premalo vitaminov in mineralov, je po posvetovanju z osebnim zdravnikom smiselno občasno poseči po prehranskem dopolnilu.
