Kajpak še zdaleč ni nujno, da napitek spijete zjutraj, privoščite si ga lahko kadarkoli čez dan, namesto kateregakoli obroka. Drugi obroki in prigrizki pa naj bodo po vaši izbiri. Tortica še zdaleč ni prepovedana, pica še manj! A poglejmo najprej, kakšne so koristi zelenih napitkov.
ZELENO VESELJE
Zeleni smutiji vas naravnajo na manj predelanih ogljikovih hidratov in hitre hrane brez posebnega truda. V enem kozarcu je namreč več vitaminov in mineralov, kot bi nam jih uspelo pojesti v celem dnevu. Špinača vas denimo oskrbi s folno kislino, ki pomaga pri izgorevanju maščobe; brstični ohrovt, brokoli in cvetača vas obogatijo s kalcijem. Več hranil pa pomeni lažje uravnavanje krvnega sladkorja, boljše hormonsko ravnovesje, več energije, boljše razpoloženje. Še ena dobra stvar so zmešančki za tiste, ki se ne morejo znebiti trebušne debelosti. V zeleni pijači namreč plava ogromno sestavin, ki spodbujajo izločanje hormona adiponektina, ta pa pošilja mišicam in jetrom sporočilo, naj stopijo še več maščobe.
MEŠAJTE!
Vsako jutro zaužijte en shujševalni smuti, čez dan pa vam pripadajo še dva velika obroka in en prigrizek. In kakšen je recept za osnovni smuti, s katerim se lahko po mili volji poigravate in mu dodate svoje najljubše začimbe? V električnem mešalniku zmeljite dve skodelici listnate zelenjave, tri skodelice druge poljubne zelenjave ali sadja, četrt skodelice proteinskega praška in nekaj dobrih maščob – od oreščkov, semen do kokosovega olja. Dolijte dve skodelici navadne vode.
S smutiji po zgornjih receptih boste poleg vsega drugega zaužili tudi veliko antioksidantov, ki izločanje hormona adiponektina še bolj spodbudijo, največ pa jih je v mangu in ananasu.
NEKAJ RECEPTOV (ZA DVE OSEBI)
Za še hitrejše hujšanje: V električnem mešalniku zmešajte dve skodelici špinače, dve skodelici vode, skodelico manga, skodelico na kocke narezanega ananasa, dve narezani banani, četrt skodelice proteinskega praška in dve žlici kokosovega olja.
Za še več energije: V električnem mešalniku zmešajte dve skodelici špinače, skodelico in pol zelenega čaja in pol skodelice vode, dodajte dve skodelici manga, pol skodelice na kocke narezanega ananasa, en olupljen kivi, pol sveže ingverjeve korenine, četrt skodelice proteinskega praška, dve žlici kokosovega olja.
Za boljši imunski sistem: V električnem mešalniku zmešajte dve skodelici zelja, skodelico vode, dve olupljeni pomaranči, potem pa počasi dodajajte še dve skodelici ananasa, četrt skodelice mlete, prekuhane in ohlajene puste govedine, sok ene limone, četrt skodelice beljakovinskega praška, dve žlici lanenih semen ali kokosovega olja.
Za bolj sijočo kožo: V električnem mešalniku zmešajte dve skodelici poljubne brstične zelenjave, skodelico vode in pol skodelice korenčka. Potem dodajte dve skodelici manga, pol skodelice ananasa, četrt skodelice beljakovinskega praška in dve žlici mandljevega masla. Ponovno zmeljite.
Privoščite si zdrav banana split: V električnem mešalniku zamešajte skodelico špinače, dve skodelici nesladkanega mandljevega mleka, dodajte dve banani, skodelico zamrznjenih češenj, dve žlici kakava, dve žlici sesekljanih mandljev in ponovno zmešajte. Brez slabe vesti okrasite z žlico kokosove kreme.
