Slab spanec je lahko posledica neprimerne temperature v vaši spalnici. Če je prostor pretopel, je spanje zelo nemirno, veliko se premetavamo, pojavi se lahko tudi glavobol. Kakopak tudi prehladna spalnica vpliva na naše počutje, če je temperatura denimo nižja od 14 stopinj, se v prostoru zelo težko sprostimo. Namestimo se v skrčeno lego, mišice so napete, ob drgetanju se hitro premikajo. Ne nazadnje mraz predstavlja stres za telo, glede na to, da mora človeški organizem ohranjati stalno temperaturo.
Najugodnejšo temperaturo v spalnici je sicer težko določiti, odvisna je namreč od vsakega posameznika. Strokovnjaki priporočajo temperaturo okrog 18 stopinj, a tudi ne višje od 22 stopinj. Za kakovosten spanec je prav tako pomemben svež zrak v spalnici, zato je priporočljivo, da prostor, v katerem spimo, pred spanjem dobro prezračimo. Strokovnjaki poudarjajo, da nemiren spanec povzroča tudi vlaga. Če je te v prostoru preveč, nam je pretoplo, če pa je je premalo, nas suh zrak sili h kašlju.
