Predstavljamo vam nekaj naravnih načinov, kako poskrbeti za redno prebavo.
Voda, voda in še enkrat voda
Če želite uporabljati odvajalo, se pred tem posvetujte z zdravnikom.
Pijte dovolj tekočine. Pri tem imamo v mislih vodo, saj je izjemno pomembna pri prebavi. Z njo poskrbimo, da je blato dovolj redko in da se lahko normalno pomika po črevesju. Če ne pijete dovolj, je blato trše in se počasneje premika po črevesju. Dobra alternativa vodi so tudi nesladkani čaji.
Vlaknine
Vlaknine so ključne za dobro prebavo. Blato zaradi njih postane mehkejše in se lažje izloči. Zaužijte dovolj svežega sadja in zelenjave. Polno vlaknin je tudi v polnozrnatih izdelkih. V prehrano jih dodajte prek kosmičev in otrobov.
Laneno seme je učinkovito pri prebavi, saj spodbudi črevesje, da potisne blato naprej in se zaradi sluzi, ki nastane, brez težav izloči.
Opevane suhe slive
Suhe slive odlično pospešujejo prebavo. Poleg tega vas bodo nasitile. Jejte jih vsak dan. Dodajte jih k zajtrku ali naj bodo sladica po kosilu. Pomagal naj bi tudi slivov sok.
Telovadba
Najhuje je, kar lahko storite pri zaprtju, da presedite po več ur skupaj. Potrudite se, da se vsaj na vsako uro na hitro pretegnete, razgibate ali celo sprehodite. Namesto da greste v službo z avtom, se odpravite peš, od dvigala se poslovite, stopnice pa naj postanejo vaše najboljše prijateljice. Redno gibanje bo pospešilo prebavo in poskrbelo za boljše počutje.
Pomaga tudi masiranje trebuha v smeri urnega kazalca.
Ricinusovo olje
Odlično deluje tako pri odraslih kot pri otrocih. Vzamete ga samo eno veliko žlico na prazen želodec. Najbolje zvečer pred spanjem, saj začne delovati po šestih urah.
