Kaj pa bi se zgodilo, če preprosto ne bi šlo več, če bi vaše telo reklo – dovolj?! Kako bi še vedno držali skupaj družino, uspešno delovali v službi, skrbeli za dom in vse, kar je treba postoriti? Ne bi mogli. Preprosto. Svet pa bi se še vedno vrtel naprej. Da se bo naš svet vrtel čim lepše, ne prehitro in ne prepočasi, da bomo po njem stopali predvsem zdravi, smo se dolžni postaviti nekoliko bolj naprej v vrsti obveznosti in odgovornosti, pravi Tanja Želj, ambasadorka zdravja, saj si želimo ohranjati zdravje, lep videz, dobro formo. dodaja Tanja.
Mini smerokaz
Tanja Želj nam je prav zato, da bomo zgornje želje uresničili in da ne bomo po končanem dnevu, tednu, mesecu ostali brez svojih konjičkov, trenutkov, časa, gibanja ali samo sproščanja, pripravila mini smerokaz, ki ima en sam pogoj: vsak dan moramo imeti prostor samo zase!
• Ponedeljek
gibanje (lahko sami, lahko organizirano, vodeno)
• Torek
kavica (lahko tudi s prijateljico), ogled filma ali serije po lastnem izboru, branje knjige
• Sreda
narava (vsaj pol ure, preživete v naravi, tam lahko počnete kar koli, samo da ste v stiku z njo)
• Četrtek
gibanje (lahko sami, lahko organizirano, vodeno)
• Petek
osebna nega (frizer, kozmetičarka, masaža)
• Sobota
sprostitev (lahko meditacija, dihanje, kopel, savna …)
• Nedelja
gibanje (lahko sami, lahko organizirano, vodeno)
»To je smerokaz, ki naj bo vaš okvir. Okvir, ki vam je lahko v pomoč pri skrbi zase. Vedite, da potrebujete skrb zase, da vam to pripada in da ste navsezadnje dolžni to dati samim sebi,« pravi Tanja. Če si enkrat na teden ne morete privoščiti nege, ki vam jo omogoči kdo drug (kot so frizer, kozmetičarka, maser), si lahko vseeno privoščite samosvojo nego – naredite si masko za lase, domače luščilno sredstvo in masko za obraz, zmasirajte si noge, še prej pa jih namočite v zelenem čaju, da se lepo sprostijo, in odstranite trdo kožo … Veliko si lahko podarimo sami, brez stroškov, a lepo je, ko za nas poskrbi tudi nekdo drug. Morda se s prijateljico lahko dogovorita za izmenjavo in na primer vsak petek druga drugi podarita masažo, lepo pričesko, pedikuro, manikiro – ni pomembno, da ni profesionalna, saj šteje še več, vajina izmenjava bo izmenjava srca.
Mama brez varstva
Si ne morete privoščiti vadbe, ker nimate varstva za otroke, in čisto svojega časa v naravi? Obstaja že nekaj vadb, na katere lahko pridete z otrokom. Pobrskajte po spletu, povprašajte v svojem klubu. Morda greste vi teč, ob vas pa otrok kolesari. Morda lahko doma izvajate eno od vadb (pomagate si lahko tudi z aplikacijami, spletom, zgoščenkami), medtem ko se vaši otroci igrajo ali gledajo risanke. In če res ne morete sami v naravo za pol ure enkrat tedensko, pojdite z otrokom. Četudi sami lahko začutite drugačen mir, je tudi otroški vrišč sredi gozda drugačen kot na ulici. Ker se v gozdu zelo hitro vse umiri in je tudi ne sredi zelenja zelo redka beseda.
Tanja dodaja: »Svoj mini smerokaz lahko poljubno oblikujete zase in dovoljeno je vse to početi več kot samo minimalno, ampak minimalno je pa pogoj. To morate obljubiti sami sebi. In ne bo nobena katastrofa, če res kakšen dan ne boste utegnili (tudi takšni dnevi pridejo), in prav nič ne bo narobe, če si vzamete kdaj kakšen dan ali konec tedna samo zase (to bo samo še koristneje). Včasih pomaga, da si naredimo tudi razpredelnico, in ko po končanem dnevu naredimo kljukico, smo lahko na to ponosni, zadovoljni in naše počutje se bo razširilo tudi med druge. In ne pozabimo, ob vsakodnevni skrbi zase je mnogo večja verjetnost, da bomo zdravi. Ker le če smo zdravi, lahko tudi v vsem delujemo. In prav največ zdravja želim prav vsakemu, ki zdaj bere mini smerokaz, zato označite čas zase že danes.«
Poskusite lahko postopno
Menite, da bo težko? Kaj pa, če začnete z eno uro na teden le zase, se vpišete na tečaj (na primer nove vadbe ali pa fotografije, kar je že dolgo vaša želja), in je sprva le vaša ena ura na teden? Pa boste potem poskrbeli za še eno uro in še eno … za prav vsak dan. Samo ne obremenjujte se s tem, ali vam ne bo uspelo takoj. Da bo lažje začeti skrbeti zase, se oglasite v Pilates centru Tanergija na Dunajski cesti 190 v Ljubljani.