Psihično močni ljudje vedo, da se da. Kako? Strokovnjaki pravijo, da obstaja nekaj ključnih načinov, ki jih v boju s stresom uporabljajo psihično močni ljudje, zato si jih vzemite za vzor.
Verjetno imate v krogu svojih znancev vsaj enega, za katerega se zdi, da mu stres ne more do živega. Da ima brezskrbno življenje ali da se požvižga na pritiske vsakdanjega življenja in obveznosti, a kljub temu ni neodgovoren človek. Seveda to ni res, življenje nikomur ne prizanaša, nekateri imajo pač to srečo, da se s stresom znajo uspešno spopadati. Po vsej verjetnosti gre za ljudi, ki so psihično precej močni, in ti ljudje se znajo s stresom spopadati na svojevrsten, a uspešen način.
Zavedajo se izvorov stresa
Prvi korak k uspešnemu obvladovanju stresa je nedvomno prepoznavanje tako imenovanih sprožilcev stresa. Kaj je tisto, kar vas vznemirja, kaj vas spravlja pod stres, zaradi česa se razburjate, se slabo počutite, ste slabe volje? So to odnosi z določenimi ljudmi, okoliščine v službi, nezmožnost nadziranja svojega časa, premalo prostega časa, prehrana …? Psihično močni in stabilni ljudje vedo, kaj je tisto, kar pri njih povzroča stres, in ko to prepoznajo in sami pri sebi natančno določijo, se začnejo zavedati tudi opozorilnih znakov, ki v posameznih stresnih okoliščinah napovedujejo stresni udarec. Ko dobro poznate svoje sprožilce stresa in njihove opozorilne znake, se znate na stres predhodno pripraviti ali pa se mu celo izogniti.
Znajo se pobrati
Nič bolj ne poslabša stresnega položaja kot prepričanje, da je brezizhoden. Kadar ste pod močnim stresom, je najbolje opustiti negativno mišljenje in prepričanje, da ste na robu z živci in da ne morete prenesti nobenega dodatnega pritiska več. Psihično močni ljudje se v stresnih položajih ne vdajajo negativizmu, ampak ohranjajo samozavest in se prepričujejo, da bodo zmogli, kar koli jim je naloženo. Mnoge študije namreč kažejo, da je človekov um nadvse močno človekovo orodje. Že s tem, da se miselno prepričamo o nečem, lahko to tudi dosežemo. Če se torej znamo prepričati, da bomo zmogli prebresti, kar nam je dano, se bo po vsej verjetnosti tako tudi zgodilo.
Posvečajo se stvarem, ki so v njihovi moči
Najpogosteje stres povzročajo ravno stvari, ki jih ne moremo nadzirati, ki niso v naši moči, ki niso naša odgovornost. In ravno to je tisto, kar nas spravlja pod stres. Da smo nemočni, da ne moremo nič storiti. A psihično močni vedo, kaj storiti v takšnem primeru. Preprosto je treba sprejeti, da stvari niso v naši moči, da ne moremo storiti nič in da ne moremo (niti ne smemo) prevzeti odgovornosti zanje, nato pa se moramo nehati z njimi ukvarjati. Če se osredotočimo in posvečamo samo tistim stvarem, ki jih lahko nadzorujemo, bo naš trud dejansko obrodil sadove in stresa bo manj. Vlaganje energije v stvari, na katere nimamo vpliva, pa je bob ob steno. In ta zavržena energija nas spravlja pod stres in nam jemlje moč za stvari, na katere pa dejansko lahko vplivamo.
Znajo ohraniti trezno glavo
Ljudje smo nagnjeni k temu, da v težkih okoliščinah postanemo še bolj negativni in začnemo pretiravati in potencirati težave in stresne razmere. S tem si seveda povzročamo še več stresa. Psihično močni ljudje pa znajo v kritičnih trenutkih ohraniti mirno glavo. Zavedajo se, da se težave lahko pojavijo iznenada in da ne pomenijo nobene velike katastrofe, opozorilnih znakov usode ali kar koli podobnega, ampak so zgolj ovire, ki jih je pač treba prebroditi.
Obdani so s pozitivnimi ljudmi
Povej mi, s kom se družiš, pa ti povem, kdo si. To pravilo govori o tem, kar so potrdile že mnoge znanstvene študije – da se ljudje navadno obdamo z ljudmi, ki so nam psihično podobni, in da posledično tudi mi postajamo vse bolj podobni ljudem, s katerimi se družimo. Če torej želimo biti pozitivni in ohranjati močan družbeni podporni sistem, se moramo obdati z ljudmi, ki so (tako kot želimo biti sami) bolj optimistični. Optimistični ljudje so veliko bolj uspešni in hkrati pod manjšim stresom, zato je za življenje z minimalnim stresom pomembno, da živimo v optimistični družbi.
Držijo se svojega reda
Čas je izredno dragocen, in če ga znamo pravilno razporediti, nimamo občutka, da nam polzi med prsti. Ena od odlik psihično močnih ljudi je tudi ta, da si znajo svoj čas in naloge ustrezno razporediti, nato pa dosledno slediti temu redu. Če brezglavo letamo na vse konce in kraje, je povsem logično, da pri tem marsikaj pozabimo in da smo nenehno pod stresom. Če pa svoje naloge prednostno razporedimo ter se svojega reda tudi držimo, se znamo izogniti marsikateremu sprožilcu stresa.
Imajo določene meje
Psihično močni ljudje vedo, kdaj reči ne. Vzpostavljene imajo močne tako fizične kot čustvene meje. Tako kot stres povzročajo okoliščine, na katere ne moremo vplivati, jih povzročajo tudi okoliščine, v katerih se prostovoljno odrečemo svoji moči. To so vse tiste okoliščine, v katerih ne rečemo ne, čeprav bi morali. Tako nase prevzemamo vse tisto, kar ne bi smelo biti naša odgovornost, in se pri tem čutimo nemočne. A v resnici smo nemočni zato, ker smo se odrekli svoji moči. Psihično močni ljudje svoje osebne moči ne dajo kar tako. Energije ne trošijo za stvari, ki niso njihova odgovornost. Odgovornost prevzemajo zgolj za svoja dejanja, odločitve in življenje, zato vedo, kje so meje, pri katerih brez slabe vesti rečejo ne.
Znajo se zabavati
Psihično močni ljudje svojo moč črpajo iz trenutkov, ko so povsem brez stresa. To so bodisi rekreacija, druženje s prijatelji, konjički, zabave, sprehodi v naravi, skratka kar koli, kar krepi njihovo psihično moč in znižuje raven stresa. Lepše kot se imajo, bolj so psihično močni in posledično uspešnejši pri spopadanju s stresom.
