Estrada

Kaj jesti pred jutranjim treningom

Revija Bodi Zdrava
18. 8. 2017, 20.00
Deli članek:

Če se odločite, da boste trenirali zjutraj, tega nikar ne storite brez prigrizka, še zlasti če bo trening trajal dlje kot eno uro.

Seveda vemo, da se s polnim želodcem ne da trenirati, s praznim pa sploh ne. Čeprav je mit o tem, da je najbolje teči na tešče, še vedno aktualen, ker naj bi se tako porabilo več maščob, to ni res. V takih primerih telo najprej uporabi shranjene zaloge glikogena in šele nato tudi maščobe. Ker pa vam bo med treningom energija verjetno padla, boste upočasnjeni in boste pokurili manj kalorij, kot bi jih, če bi imeli dovolj energije. Za kratek tek, do trideset minut, imate glikogena v telesu dovolj, v nasprotnem primeru potrebujete prigrizek, ki naj vsebuje 100–200 kalorij. Zaužijte ga približno uro do pol ure pred začetkom teka. Kaj jesti? Poskusite banano z arašidovim maslom ali banano in oreščke ali pa kos kruha z marmelado.

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

leteči tigri
Claire Lee Chennault

Leteči tigri so rešili Kitajsko

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?