Seveda vemo, da se s polnim želodcem ne da trenirati, s praznim pa sploh ne. Čeprav je mit o tem, da je najbolje teči na tešče, še vedno aktualen, ker naj bi se tako porabilo več maščob, to ni res. V takih primerih telo najprej uporabi shranjene zaloge glikogena in šele nato tudi maščobe. Ker pa vam bo med treningom energija verjetno padla, boste upočasnjeni in boste pokurili manj kalorij, kot bi jih, če bi imeli dovolj energije. Za kratek tek, do trideset minut, imate glikogena v telesu dovolj, v nasprotnem primeru potrebujete prigrizek, ki naj vsebuje 100–200 kalorij. Zaužijte ga približno uro do pol ure pred začetkom teka. Kaj jesti? Poskusite banano z arašidovim maslom ali banano in oreščke ali pa kos kruha z marmelado.
Estrada
Kaj jesti pred jutranjim treningom
Če se odločite, da boste trenirali zjutraj, tega nikar ne storite brez prigrizka, še zlasti če bo trening trajal dlje kot eno uro.
