Pravzaprav v eni minuti. Metoda kako premagati nespečnost se imenuje 4-7-8 in naj bi pomagala tisočim po vsem svetu, ki imajo težave s spanjem. Vsi smo se že kdaj premetavali po postelji in zaman upali, da bi vendarle zaspali. Še posebej je to moteče, ko vemo, da moramo zjutraj zgodaj vstati. A z metodo 4-7-8 naj bi to težavo, če seveda ne gre za hujše bolezensko stanje, brez težav odpravili. Metodo je izdelal dr. Andrew Weil iz univerze na Harvardu.
6 korakov
1. korak: postavite jezik na dlesni tik ob zobe na notranji strani ust in ga pustite tam skozi celoten postopek.
2. korak: izdihnite kolikor lahko skozi usta, da povzročite šumeči zvok.
3. korak: zaprite usta in vdihnite skozi nos, vdih pa naj traja dokler v mislih ne preštejete do štiri.
4. korak: držite dih, dokler v mislih ne preštejete do sedem.
5. korak: izdihnite v času, ko preštejte do osem.
6. korak: ponovno vdihnite in ponovite celotno vajo vsaj trikrat.
Zakaj deluje
Metoda je narejena tako, da sprosti telo, tako da poveča količino kisika v ožilju, upočasni srčni utrip in sprosti ogljikov dioksid iz pljuč. Mnoge osebe so sporočile, da je pri njih metoda delovala, mnoge pa so dejale, da ni, a da so se zaradi nje sprostile.
