Predstavljajte si restavracijo, kjer je meni sestavljen iz depresije, anksioznosti in posttravmatske stresne motnje. Ni najboljši kraj za obisk, kajne? Pa vendar so ti izzivi del mnogih življenjskih zgodb.
EMMINA ZGODBA
V moji zgodbi se je vse začelo s posvojitvijo. Moji starši, preobremenjeni z odgovornostjo, ki je niso bili pripravljeni sprejeti, so se mi odpovedali. Moj začetek je bil nespodbuden, vendar se ni ustavilo tam. Sledila je serija zlorab, ki so v meni pustile globoke sledi. Toda v tej zlomljenosti je prišlo do odkritja. V štiridesetih letih svojega življenja sem obkrožena z ljubeznijo in podporo. In nisem edina. Mnogi, ki so doživeli travmo v otroštvu, so našli način, kako se dvigniti nad temi izkušnjami in zgraditi uspešno življenje. Raziskava o življenju tako imenovanih »pogodbenih otrok« v Švici (Verdingkinder), ki so preživeli grozote in zlorabe, je razkrila nekaj osupljivega. Kljub težki preteklosti so številni od njih pokazali neverjetno psihološko odpornost. Odpornost, ki je bila opazna tudi pri otrocih, ki so preživeli vojne ali celo holokavst.
SKRIVNOST PREOBRAZBE
Torej, kakšna je skrivnost te odpornosti? Kako je mogoče, da nekateri kljub svoji boleči preteklosti najdejo moč za gradnjo svetlejše prihodnosti? Odgovor je morda skrit v naši sposobnosti preobrazbe. Da svojo preteklost sprejmemo, se z njo sprijaznimo in jo uporabimo kot orodje za osebno rast. Tako kot preteklost oblikuje našo prihodnost, nas tudi izkušnje oblikujejo v osebe, kakršne smo danes. In v tej zlomljenosti je morda skrivnost naše neomajne moči.
NEVIDNA MOČ BRAZGOTIN
Naučeni smo verjeti, da travmatično otroštvo pusti trajne brazgotine. To je res. Vendar pa te brazgotine včasih pripeljejo do neverjetnih prednosti. Osebe, ki so odraščale v nestabilnih razmerah, so izjemno dobre v zaznavanju nevarnosti. Dr. Emma Kavanagh, avtorica knjige Kako biti zlomljen kot oseba, ki je preživela travmatično mladost, pripoveduje o tem, kako je pridobila nenavadno sposobnost prepoznavanja jeznih obrazov v množici, kar je ključno za njeno varnost in dobro počutje. Zgodbe o ljudeh, ki so odraščali v travmatičnih razmerah, niso vedno zgodbe o žalosti in propadu. Pogosto so to zgodbe o odpornosti, prilagodljivosti in neverjetnih sposobnostih. V časih globalnih izzivov, kot so pandemije ali naravne katastrofe, imajo ti ljudje dragocen dar: ne potrebujejo veliko časa, da sprejmejo resničnost prihajajoče nevarnosti. Ker so se v mladosti naučili pričakovati nepričakovano, so lahko bolj pripravljeni na spoprijemanje z nevarnostmi v današnjem svetu. Seveda ima vsaka medalja dve plati. To nenehno pričakovanje nevarnosti lahko povzroči napačne alarme, kar lahko privede do nepotrebnega strahu in tesnobe. Vendar lahko v pravih okoliščinah ta »napačni alarm« pomeni razliko med življenjem in smrtjo.
POT DO OZDRAVITVE
Preden se začnete zdraviti, je pomembno prepoznati in priznati svojo travmo. Dnevnik, pogovori s prijatelji ali strokovnjaki lahko pomagajo pri razumevanju in sprejemanju vaše preteklosti. Poiščite terapevta ali skupino za podporo, ki je specializirana za obravnavo travmatičnih izkušenj in kjer lahko varno izrazite svoje občutke in izkušnje. Prakticirajte tehnike sproščanja, kot so meditacija, dihalne vaje in joga. Te aktivnosti vam bodo pomagale uravnovesiti stres in odpraviti čustveno neravnovesje, ki je posledica travme. Naučite se postavljati meje in reči ne, ko je to potrebno. To vam bo pomagalo, da zaščitite svoje duševno zdravje in dobro počutje. Vaje osredotočenosti na sedanjost, kot je čuječnost, vam pomagajo odmisliti travmatične spomine in se osredotočiti na sedanjost.
Vsak korak naprej, ne glede na to, kako majhen je, je vreden praznovanja. Priznajte si napredek in se spomnite, da je vsak korak pomemben del vaše poti do zdravljenja. Poskusite preoblikovati svojo zgodbo travme v zgodbo o preživetju in moči. To lahko storite z ustvarjanjem, pisanjem ali deljenjem svoje zgodbe z drugimi. Obstaja veliko knjig, delavnic in spletnih tečajev, ki so namenjeni pomoči tistim, ki se spopadajo s travmo. Naučite se čim več o svojih izkušnjah, da boste bolje razumeli svoja čustva in reakcije.
Članek je navdihnjen po knjigi dr. Emme Kavanagh, Kako biti zlomljen.
