Zagledaš se v novi dimenziji
Zvezdana Mlakar, igralka: »Pravzaprav nisem do menopavze nikoli kaj dosti razmišljala o njej, kot da se mi ne bo nikoli zgodila. Leta so se 'dogajala', nič nisem čutila in šele obisk ginekologa me je opozoril, da se 'nekaj' dogaja. Res pa je, da me je skoraj kap, ko mi je po pregledu rekel : 'Zvezdana, en jajčnik se ti že suši, pripravi se na menopavzo!' Skozi glavo mi je zletelo, da se sušim, gubam in mečkam v suho slivo. Videla sem lopato, kako me praska na kup za odpad. Kaj zdaj? Nikomur nisem povedala, niti prijateljicam. Takrat. Kakšno leto po tem, ko sem začela izgubljati menstruacijo, pa sem brala knjigo dr. Christiane Northrup Žensko telo, ženska modrost, in ta me je opolnomočila za to prečudovito obdobje ter pripravila, izobrazila, da sem takoj na začetku začela jemati bioidentične hormone. Meni so zelo pomagali, nobenih težav nisem imela v tem obdobju, mogoče sem bila le malce bolj razdražljiva, na živce so mi začela iti gospodinjska dela, pa imela sem tisti znani občutek, da moram poskrbeti za vse okoli sebe. Aja, presenetili so me tudi obročki maščobe okoli trebuha in bokov, ko se ti najlonke na pasu ugreznejo v kožo. No, v menopavzi se pač soočiš s svojo minljivostjo (ali pa tudi ne), spogledaš s svojo drugačnostjo, novo podobo, in če si pomirjena s sabo, se lahko zagledaš v novi dimenziji. Ker imaš končno čas zase, se pač malo več ukvarjaš s seboj, redno telovadiš, zdravo ješ, v bistvu siješ vse to, kar si v življenju počela. Še nekaj knjig me je dobro pripravilo na zrelo obdobje: Suzanne Somers, Prodor medicine čez meje mogočega, in Ostanite pri 40, dr. Richarda Lippmana. Izdatno sem se v tem obdobju podprla z znanjem in prehranskimi dodatki, temu sledim še danes in sem odlično!« (kb)
V umirjeno menopavzo z vrtnicami
Sanja Lončar, predavateljica, publicistka, urednica, novinarka, raziskovalka:»Vrtnice, ki so mi v otroštvu smrdele, so mi po petdesetem letu čarobno zadišale in tudi menopavzo naredile bolj umirjeno. Namočeni cvetni lističi v vodi čudovito božajo dušo, umirjajo stresne hormone in hladijo telo. Moč vrtnice, da uravnava naše hormone, je največje darilo, ki sem ga odkrila na svojem vrtu. Uživamo jih lahko v limonadi, vrtnični vodi, hidrolati odlično preprečujejo težave s kožo v času menopavze, marmelade pa so pravi antidepresiv. Seveda, pogoj je, da imamo na vrtu zdrave, dišeče, neškropljene in avtentične stare vrtnice. Drugi pomembni ukrep je bil, da sem iz omare in postelje vrgla vse sintetične materiale in jih zamenjala z ekološkim bombažem, konopljo in lanom. Termoregulacija telesa postane veliko lažja in izčrpavajoče potenje se zelo ublaži.« (kb)
Nad tegobe s čajno mešanico
Maria Ana Kolman, fitoterapevtka:»V telesu ženske se v različnih življenjskih obdobjih hormonsko stanje prilagaja letom in seveda njeni vlogi. Spolno zorenje, nosečnost, menopavza in postmenopavza so normalna stanja ženskega organizma, ki se jim sicer zna telo samo prilagoditi, včasih pa za ohranjanje ali ponovno vzpostavljanje hormonskega ravnovesja potrebuje nekaj podpore. Fitoterapija in tradicionalna medicina ponujata veliko receptov za uravnano sproščanje hormonov v telesu s pomočjo fitohormonov. Na primer: laneno seme z visoko vsebnostjo ligninov, po učinku podobnih estrogenom, ki jih proizvaja telo, lahko vpliva na hormonsko ravnovesje v menopavzi. Namesto umetnih hormonov je odlično naravno zeliščno sredstvo čajna mešanica iz listov poprove mete, koromača, melise, korenin baldrijana, listov ali plodov jagod in lipovih cvetov. Kot prehransko dopolnilo (nariban kot dodatek solatam ali drugim jedem) v menopavzi priporočam tudi svetlobni koren (Dioscorea batata syn. D. opposite), saj vsebuje naravne steroide, ki aktivirajo proizvodnjo spolnih hormonov, upočasnijo staranje in okrepijo imunski sistem. Za hormonsko ravnovesje je odlična še kombinacija olja sibirske cedre, pegastega badlja, rakitovca, borove mjatke, rdeče ščetke in dodanega matičnega mlečka kot eliksirja mladosti. Sama sem šla skozi to obdobje brez težav. Kot fitoterapevtka sem svoje telo podprla z omenjenimi naravnimi adaptogeni, obenem pa sem svoja leta menopavze‘razglasila za najboljša leta, ki obetajo zdravje in življenjsko radost. Naše telo se namreč odziva na naše misli in biokemični procesi v organizmu se odvijajo tako, kot od njih pričakujemo.« (lj)
Hormonska joga in zeliščna sedmica
Alenka Košorok Humar, učiteljica hatha in hormonske joge, odvetnica in publicistka:»Moj hormonski sistem je tudi v menopavzi v ravnovesju. Kako mi to uspeva? Ko sem stopala v obdobje predmenopavze, me je mučilo kar nekaj simptomov hormonskih nihanj. Nespečnost, nočni oblivi, motnje koncentracije, suhost sluznice, nihanje razpoloženja … Kar precej naporno. Ko sem se tega zavedela, sem želela po naravni poti ublažiti oziroma odpraviti težave ter postaviti svoje telo in razpoloženja spet v red. Poleg premišljene prehrane sem ravnovesje ponovno vzpostavila predvsem z redno vadbo hormonske joge, ki sem jo po mednarodnih usposabljanjih začela tudi sama učiti ter širiti znanje doma in v tujini. Tako je že več kot desetletje moja velika strast raziskovanje hormonov in endokrinega sistema. Ta veja medicine je ena zadnjih odkritih in čedalje aktualnejših. Ne mine leto, da ne bi znanstveniki odkrili kakšnega novega hormona. Hormonska joga, ki jo poučujem že vsaj štirinajst let na delavnicah in potem na rednih vadbah, je naravna pomoč pri vzpostavitvi hormonskega ravnovesja. Je učinkovita alternativa za vse vrste ženskih in moških težav s hormonskimi nihanji (predvsem v srednjih letih) ter odlična pomoč tudi mlajšim ženskam s težavami, kot so PMS, policistični jajčniki, neredna menstruacija, težave z zanositvijo in podobno. Prvi rezultati vadbe se pokažejo takoj, najpozneje pa po dveh mesecih redne vadbe, posebno predznanje joge pa ni potrebno. S hormonsko jogo spodbujamo in uravnovesimo žleze z notranjim izločanjem ter s tem ohranjamo optimalno raven hormonov v našem organizmu. Gre za aktivno samoterapijo, brez vnosov identičnih ali bioidentičnih hormonov. Vaje so preproste, temeljijo na hatha jogi, intenzivnem dihanju (dih bastrika) in energijski tehniki. V knjigi Hormonska joga sem zbrala kopico zelo koristnih nasvetov za zdravo hormonsko življenje. Med drugim omenjam meni najbližjo in najljubšo zeliščno sedmico za dobre hormone: baldrijan (sprošča in pomaga pri motnjah spanja), kamilico (že sama oblika cveta je kot sonce, žari in krepi), koprivo (podpira odpornost), meliso (pomirja), regrat (čisti in krepi), rman (uravnovesi ter blagodejno vpliva na jajčnike in ženske organe) in žajbelj (učinkuje protivnetno, posušen beli žajbelj v šopku pa duhovno prečisti prostor). Skombiniramo jih lahko v naslednji 'ženski Kneippovi mešanici' za čaj 5-4-3-2-1: 5 delov rmana, 4 deli melise, 3 deli kamilice, 2 dela regratove korenine in 1 del žajblja prelijemo z enim litrom vrele vode ter pustimo stati 7 minut. Nato precedimo in malce ohladimo. V mlačen čaj dodamo 5 kapljic baldrijanove tinkture in pijemo po požirkih čez dan. Zelo blagodejno vpliva na vse hormonske težave, tudi na PMS in tegobe (pred)menopavze. Svežo koprivo lahko uživamo v obroku kot špinačo, lahko pa jo zamešamo tudi v poparek za čaj. Prav tako regrat (v solati) in regratove korenine ter tudi cvetove (trije regratovi popki na dan odženejo neravnovesja stran).« (LJ)
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 19, 7. maj, 2024.
