Strokovnjaki z univerze v Zürichu so z raziskavo potrdili, da občutek hvaležnosti krepi naše notranje zadovoljstvo, toliko bolj, če hvaležnost gojimo čisto vsak dan. Gre za preprost princip: vsak dan se zavestno odprimo čemu pozitivnemu in bodimo za to doživetje hvaležni. A noben začetek ni lahek, zato nam je lahko v pomoč vaja, s katero se bomo postopoma navadili gojiti tovrstne občutke. Ni naključje, da vaja traja sedem dni, saj različne kulture temu številu pripisujejo magično moč.
1. dan – poiščite srečo
Zjutraj zapišimo deset stvari, za katere smo hvaležni, nato pa zapisano glasno preberimo. Ob vsaki izmed desetih točk trikrat recimo hvala. To naj ne bo zgolj avtomatizem, ampak skušajmo hvaležnost začutiti čim globlje. Moč te vaje je tolikšna, da nam lahko spremeni pogled na življenje. Začnimo vsak dan s tem malim obredom.
2. dan – izpolnjujoči odnosi
Pravo zadovoljstvo, občutek osmišljenosti in izpolnjenost izhajajo predvsem iz odnosov z ljudmi. V sami srčiki dobrih medsebojnih odnosov pa je hvaležnost. Izberimo tri osebe, ki nam največ pomenijo, vzemimo njihove fotografije ter pri vsaki izmed njih zapišimo pet lastnosti, ki jih pri tej osebi najbolj cenimo. Fotografije z zapisi postavimo na vidno mesto, vsakokrat, ko jih pogledamo, pa se tej osebi zahvalimo za lastnosti, ki jih pri njej občudujemo. Lahko jim tudi sporočimo, za katere njihove lastnosti smo jim hvaležni. Naj se širijo prijetni občutki!
Celoten prispevek si lahko preberete v reviji Jana, št. 9, 28. 02. 2023. Spletna izdaja je na voljo TUKAJ.
