O tem, koliko hrane pojemo in koliko je dejansko potrebujemo, ne kaže izgubljati besed. Tudi tedaj, ko so na mizi dobrote, je treba jesti z glavo. Proces razgradnje zaužite hrane se začenja že v ustih. Če hrano slabo prežvečimo, jo telo težje presnovi in tudi težje prebavi. Zato se ljudje, ki jedo hlastno in hitro, ne da bi hrano dobro prežvečili, pritožujejo zaradi vetrov in napenjanja. Pogosto so ti ljudje tudi obilnejši, saj jih zaradi hitrosti uživanja hrane občutek sitosti »preseneti« šele, ko pojedo že za približno tretjino hrane preveč. Tudi neprimerno zaporedje zaužite hrane nam lahko povzroči težave. Če, na primer, jemo sadje na koncu obroka, se začne razgrajevati na vrhu vsega drugega v želodcu. Sadje pa se razgradi neprimerno hitreje od drugih vrst hrane. Posledica je »vrenje« v želodcu s krči in dostikrat tudi slabostjo. Bolečine se končajo šele po obisku stranišča.
Tisti ljudje, ki hrane ne prežvečijo dovolj, postanejo občutljivejši, tako pravijo sami. Iz pogostih prebavnih motenj se namreč lahko razvije gastritis, vnetje črevesne sluznice. Zanimivo je, da se ti ljudje največkrat sploh ne zavedajo, kaj je povzročilo njihove težave. Vendar je z ustreznim ravnanjem gastritis mogoče povsem dobro pozdraviti. Kadar je najbolj hudo, bo pomagal silicijev gel, na primer, ki veže nase snovi, ki nam delajo težave. Dolgoročno pa je treba poskrbeti za redno prehranjevanje na pravilen način. Če gre sprva težko, si pomagamo s štetjem. Ko, denimo, grižljaj prežvečimo najmanj 20-krat (nekateri menijo, da je pravilno 34-krat!), ga šele lahko pogoltnemo. Pazimo tudi na to, da sadje jemo pred obrokom in ne po njem. Med obrokom ni dobro piti vode, pijemo jo prej in pozneje. Med obrokom pa sem ter tja le kakšen kozarec rdečega vina.
Tudi kadar smo se okužili s kakšno od črevesnih bakterij ali virusov, si lahko pomagamo z omenjenim gelom. Koristili bodo tudi probiotiki, ki jih kupimo v lekarni. Staro zdravilo za tovrstne težave je tudi medicinsko oglje v obliki tablet, ki ga prav tako lahko kupimo v lekarni. Vsi tovrstni pripravki so tudi nujen sestavni del potovalne lekarne. Ne samo za potovanje v eksotične kraje, tudi počitnice v kakšnem bližjem kraju lahko zmotijo neprijetne prebavne težave.
