Strokovnjaki so glede kave že leta razdeljeni na dva pola: nekateri trdijo, da je uživanje te aromatične tekočine zdravju koristno, drugi zaskrbljeni opozarjajo na posledice, ki jih lahko pusti čezmerno uživanje kofeinskega napitka. Resnica je najbrž nekje na sredi. Ob zmernem uživanju vam kava najbrž ne bo resno škodovala. Težava je v tem, da lahko od kave hitro postanemo odvisni, posledično pa je zaužijemo več, kot je priporočeno. Če ste zdravi, naj bi bila normalna mera kave na dan ena do dve skodelici. Nikakor naj je čez dan ne bi popili več kot pet skodelic.
Počivajte
Že 15 do 20 minut dremeža je dovolj, da premostite utrujenost zaradi premalo spanja. V kratkem času se bo telo spet napolnilo z energijo.
Zjutraj telovadite
Nič nas zjutraj ne spravi pokonci tako dobro kot primerna količina gibanja. To ima poleg tega, da nas prebudi, še številne druge pozitivne učinke. Med drugim jutranje gibanje sprošča hormone, ki pospešujejo krepitev mišic. Če telovadimo zjutraj, pospešimo presnovo že navsezgodaj, učinek na telo pa traja ves dan.
Spite na hladnem
Če boste poskrbeli, da bo prostor, v katerem spite, hladen, boste zjutraj lažje vstali. Strokovnjaki za zdravo spanje priporočajo temperaturo okoli 18,5 stopinje Celzija. Za zdravje naj bi bilo na splošno bolje spanje v hladnem prostoru, za toploto pa raje poskrbite s primerno debelo odejo. Preden ležete k počitku, spalnico dobro prezračite.
18,5 stopinje Celzija naj bo v prostoru, v katerem spite.
Pijte vodo
Na delovni dan se boste utrujenosti najlažje izognili s pitjem dovolj velikih količin vode. Občutki utrujenosti so namreč pogosto posledica dehidracije.
Uživajte lanena semena
Lanena semena in laneno olje za zajtrk so odlično nadomestilo za skodelico kave. Dodajte jih jogurtu, sojinemu ali navadnemu mleku ali zamrznjenemu sadju. Lanena semena so bogata z maščobami, ki imajo pozitiven vpliv na možgane. Lanena semena tudi pospešujejo prebavo, delovala naj bi celo proti raku.
Jejte zmerno
Utrujenosti po kosilu se boste izognili z manjšimi porcijami in zdravo hrano. Če se morate po kosilu vrniti v službo, se izogibajte ogljikovim hidratom.
