Kako zelo pomemben je vitamin D za normalno delovanje organizma, se znova zavemo vsako jesen in zimo, ko je naše telo izpostavljeno manjši količini sončnih žarkov in nas posledično prizadene tako imenovana jesenska utrujenost. Utrujeni smo, brezvoljni, siti vsega in brez prave motivacije. V najhujših primerih lahko nastopi celo depresija. V nasprotju s preostalimi vitamini vitamin D v našem telesu deluje kot hormon, za katerega ima vsaka celica v telesu receptor. Pomanjkanje vitamina D je v sodobni družbi precej pogosto stanje, ki ga najučinkoviteje prepoznamo po naslednjih znakih.
POGOSTO ZBOLITE
Če jeseni in pozimi pogosto in z lahkoto zbolite, je za to morda krivo pomanjkanje vitamina D. Ta ima namreč ključno vlogo pri ohranjanju močnega in zdravega imunskega sistema, saj neposredno sodeluje s celicami, ki so odgovorne za boj proti virusom. Zlasti je pomemben v boju proti boleznim, kot so prehladi in gripa, ki prizadenejo dihalni sistem.
UTRUJENOST
Seveda je utrujenost lahko posledica marsikatere težave v telesu, a ena od teh je tudi pomanjkanje vitamina D, čeprav se ta vzrok marsikdaj spregleda. Čeprav se morda ne zdi tako, utrujenost lahko dolgoročno precej obremeni vsakdanje življenje posameznika. Sodeč po raziskavah imajo ženske, ki trpijo za kronično utrujenostjo, močno znižano raven vitamina D v krvi – kar 5,9 nanograma na mililiter, medtem ko je spodnja sprejemljiva meja 20 nanogramov na mililiter.
BOLEČINE
ALI STE VEDELI?
Vitamin D uravnava absorpcijo kalcija in fosforja v telesu, krepi imunski sistem, pomemben je za moč mišic, zob in kosti, zmanjšuje pa tudi tveganje za razvoj multiple skleroze in srčnih bolezni.
Ker je vitamin D ključen pri absorpciji kalcija v telesu, je seveda povsem logično, da se njegovo pomanjkanje lahko odraža kot bolečine v kosteh in križu. Mnoge študije so potrdile povezanost bolečin v križu s pomanjkanjem vitamina D. Bolečine v križu so tem ljudem še dodatno otežile gibanje na prostem, zaradi česar se je njihova raven vitamina D še znižala.
DEPRESIJA
Kot že rečeno, je pomanjkanje vitamina D povezano z utrujenostjo, nenehna utrujenost pa lahko sčasoma vodi tudi v depresijo. Kadar gre za resno depresijo, je seveda za zdravljenje potreben ustrezen psihoterapevtski pristop, ne zgolj povečan vnos vitamina D. So pa študije pokazale, da lahko z dodatki vitamina D omilimo tako imenovano sezonsko depresijo.
CELJENJE RAN
Vitamin D je pomemben tudi pri celjenju ran. Če ga je premalo, lahko opazimo, da se rane veliko počasneje celijo. Vitamin D namreč zavira vnetne procese v našem telesu, kar je ključno tudi pri delovanju imunskega sistema.
ŠIBKEJŠE KOSTI
Ker vitamin D pripomore k absorpciji kalcija, ki je pomemben za zgradbo naših kosti in zob, se njegovo pomanjkanje dolgoročno lahko izrazi kot katera od bolezni šibkih kosti. Osteoporoza je precej pogosta bolezen starejših; kosti torej z leti izgubijo kakovost in količina kostnine se zmanjša. Parodontalna bolezen pa je sicer bolezen dlesni, a ob tem prizadene tudi kost na mestu, kjer se je drži zob, zaradi česar zob sčasoma izpade. Obe bolezni oslabitve kosti sta povezani s pomanjkanjem vitamina D.
BOLEČINE V MIŠICAH
Čeprav je bolečine v mišicah težko opredeliti in jim še težje pripisati vzrok, saj jih je lahko nešteto, študije kažejo, da se jih lahko povezuje tudi s pomanjkanjem vitamina D.
