Mesec dni boste jedli zdravo in dobro ter pri tem postali lažji vsaj za šest kilogramov.
PRVI PRIMER JEDILNIKA
Zajtrk: ovseni kosmiči z mlekom in rezinami ene banane Prigrizek: jabolko ali hruška. Kosilo: omleta iz dveh jajc, pečena v ponvi brez maščobe in polnjena z rezinami gob (100 g) in 30 g nastrganega sira. Zraven velika skleda solate. Prigrizek: tri suhe marelice. Večerja: zapečena leča z gobami. Sestavine za štiri osebe: 250 g kuhane leče (iz konzerve), 200 g šampinjonov, 400 g paradižnikov v koščkih, 2 jajci, 30 g parmezana, 1 žlička karija v prahu in peteršilj. Priprava: Gobe narežemo na rezine, jajci razžvrkljamo, peteršilj sesekljamo. Vse sestavine, razen peteršilja, damo v skledo in dobro premešamo. Zvrnemo v rahlo namaščen pekač in pečemo od 30 do 35 minut na 200 stopinjah. Potresemo s peteršiljem. Jed pojemo s 150 g pečenega krompirja in solato.
DRUGI PRIMER JEDILNIKA
Zajtrk: 100 g narezane melone in prav toliko jagod z lončkom lahkega jogurta. Prigrizek: trije češnjevi paradižniki in rezina krispija. Kosilo: dve rezini polnozrnatega opečenca s 115 g prebranca Prigrizek: 13 g koruznih kosmičev z mlekom. Večerja: gobji stroganov. Sestavine za 4 osebe: 25 g suhih gob 1 žlička zelenjavne jušne osnove, 1 velika čebula in 1 strok česna. Priprava: Čebulo sesekljamo, gobe narežemo na rezine, česen pretisnemo. Suhe gobe in jušno osnovo v posodi zalijemo z vrelo vodo in namakamo. Segrejemo teflonsko ponev ter na njej popražimo čebulo in česen. Dodamo namočene in gobe, vinjak in mešamo, da tekočina povre. Vmešamo sir in gorčico in po potrebi med mešanjem zalijemo z vodo. Jed pojemo s 55 g riža basmati in lončkom lahkega jogurta.
