Pravilno ogrevanje naj traja vsaj 10 minut, če imate čas, lahko tudi kakšno minuto dlje. Seveda je ogrevanje pomembno tudi pri tem, na kakšen tek se odpravljate. Če gre za džoging, bo pet minut dovolj, če boste pretekli daljšo razdaljo, pa naj bo tudi ogrevanje daljše. Ogrevanje se začne z lahkotnim tekom ali hitro hojo. Za začetek so zelo priporočljive gimnastične vaje, kot so zasuk vratu levo-desno, kroženje z rameni, kroženje z rokami, odklon telesa, kroženje z boki, predklon telesa, predklon telesa v razkoraku, izpadni korak, razteg sprednje stegenske mišice, razteg ahilovih tetiv.
Rrekreacija
Se znate pravilno ogreti?
Z dobrim ogrevanjem lahko preprečite morebitne poškodbe.
Profimedia
