Zanimivosti

Sadni zajtrki s kosmiči dajejo energijo ves dan

T.D.
7. 3. 2020, 21.30
Deli članek:

Kosmiči vsebujejo malo kalorij, ne vsebujejo dodanega sladkorja, zaradi obilice vlaknin nas nasitijo za par ur, sadje pa poskrbi za dobro presnovo.

dreamstime
Kosmiče kombinirajte z različnim suhim ali svežim sadjem.

Velikokrat v jutranji naglici pozabimo na najpomembnejši jutranji del – zajtrk. Dopoldne nam zaradi tega padeta energija in zbranost, posegamo po nezdravih prigrizkih, telo pa pridobiva odvečne kilograme. Zato tokrat posvetimo nekaj pozornosti najpomembnejšemu obroku dneva.

Zajtrk s kvinojo, banano in borovnicami

Sestavine: 100 ml vode, 100 ml riževega mleka, 20 g kvinoje, 1 žlica gozdnega medu, 50 g borovnic ali drugega jagodičja, 1 žlica lešnikov in orehov. Priprava: kvinojo pod vodo izperemo in odcedimo. V kozico vlijemo riževo mleko in dodamo kvinojo. Sestavine postavimo na kuhalnik in na zmerni temperaturi zavremo. Ko zavre, znižamo temperaturo in pustimo, da se kuha 10 minut. Kozico nato odstavimo in pustimo, da se sestavine ohladijo. V kuhano kvinojo vmešamo na drobno narezane lešnike in orehe ter dodamo žlico gozdnega medu. Pripravljeno kvinojo posujemo z borovnicami.

Sadna kaša z grozdjem in granatnim jabolkom

Sestavine: 1 bio jogurt, belo grozdje, 1 žlica rozin, 1 žlica ovsenih kosmičev, 1 žlica orehovih jedrc, ½ žlice medu, 1 granatno jabolko. Priprava: grozdje operemo in razpolovimo. Iz granatnega jabolka izdolbemo semena. Ovsene kosmiče, rozine, narezana orehova jedrca in med premešamo ter postopno dodajamo jogurt. Vse skupaj damo v skodelico ter potresemo z granatnim jabolkom, grozdjem, ovsenimi kosmiči in orehovimi jedrci.

Sadni zajtrk z mešanim sadjem in mandljevim mlekom

Sestavine: 1 breskev ali kakšno drugo sezonsko sadje, 1 banana, pest orehovih jedrc, 5 pistacij, 1/3 skodelice ovsenih kosmičev, 1 dl mandljevega mleka. Priprava: breskev operemo in narežemo na manjše kose. Banano olupimo in narežemo na tanke kolobarje. Vse sadje stresemo v večjo skledo. Dodamo ovsene kosmiče, na drobno narezane orehe in pistacije. Pripravljeno sadje prelijemo z mandljevim mlekom in premešamo.

Estrada

princesa kate, kate middleton
Spomin na žrtve vojn

Princesa Kate se je vrnila, kralica Camilla pa je zbolela

luka novak  1
Predan družini

Luki Novaku se je življenje obrnilo na glavo: Zamenjal službo, se zaljubil in postal očka

jernej kogovsek
Socialni delavec po poklicu

Igralec postal po naključju

miha brajnik
Oče

Za televizijskega voditelja Miho Brajnika je martinovanje na stranskem tiru

majda marinsek milavec
Lajnarica

Majda nadela nošo in slamnik, z lajno v rokah živi svoje sanje

6 romana krajncan
Uživa v svoji vlogi

Družina pevke Romane Kranjčan se je razveslila še ene deklice

Zanimivosti

lesena žaluzija
Skriti kotički

Prah, ujet v radiator, se s toplim zrakom širi okrog

zivali pri veterinarju (3)
Pasje težave

Moj pes smrči. Ali je to normalno?

kringa-naslovna
Vampir iz Istre

Prvi vampir v Evropi

jajca na pultu
Vsestransko živilo

Nasveti, ki vam pridejo prav pri uporabi in pripravi jajc

janin vrt1 shutterstock
Vrtnina za vsak vrt

Kako do lepega česna

umazana tipkovnica
Leglo umazanije

Bakterij na tipkovnici je več kot na javnem stranišču