Radi hodite po stopnicah? Ali raje, če je le mogoče, stopite v dvigalo? Zakaj lahko nekateri prav radi hodijo po stopnicah, medtem ko se jih drugi izogibajo?
Kako neprijeten vam je tisti rahlo pekoči občutek v mišicah, ki ga hoja po stopnicah predrami? Kako čutimo, razumemo naprezanje mišic, zadihanost in povišan srčni utrip, zelo vpliva na to, ali v gibanju uživamo ali pa nas telesni napor odbija.
Bolečine v križu, kolenih in drugih sklepih so pogosto povezane z oslabelostjo nekaterih mišic in zakrčenostjo drugih. In ko ljudje s čedalje večjo težavo hodijo po stopnicah, vstanejo s stola ali nad glavo obešajo perilo, pogosto menijo, da so za to kriva le leta. Pa niso kriva le leta sama po sebi, ampak pogosto leta gibalne podhranjenosti.
Mišice se neprestano prilagajajo zahtevam
Človeško telo je narejeno tako, da zelo varčuje z energijo. Za ohranjanje mišic pa se je porablja veliko. Beljakovine, iz katerih je zgrajena mišica, imajo namreč kratek rok trajanja – le nekaj tednov. Mišice se torej stalno obnavljajo, in če jih manj uporabljamo, ne bodo po nepotrebnem porabljale energije za ohranjanje svoje moči. Tako bo mišica vse šibkejša. Kadar pa mišico redno obremenjujemo, takrat ve, da je koristna. Zato se potrudi in ostaja močna.
Uravnoteženo razvito telo
Za zdravo telesno držo in gibanje je nujna uravnoteženost v mišični moči, ki pa jo z enostranskim in enoličnim gibanjem in držo, ki prevladuje v našem običajnem dnevu, nehote rušimo. Porušeno ravnotežje v mišični moči in dolžini mišic povzroči enostranske preobremenitve sklepov ter obsklepnih tkiv in bolečine so kmalu tu. Če tega nočemo, moramo poskrbeti za uravnoteženje.
Vstanimo! Hodimo vsakodnevno. Med hojo tudi dvignimo roke visoko. Krožimo z rameni. Hodimo pokončno in živahno. In če nam gre to dobro od nog, potem poskusimo teči. Tecimo le nekaj sekund. Nadaljujmo hojo in spet dodajmo ščepec teka.
Kadar imamo težave z bolečinami v sklepih, se ne trudimo iskati najmanjših možnih obremenitev. Veliko bolje bo, če se trudimo poiskati tisto največjo količino in obliko gibalnih obremenitev, ki jo še dobro prenašamo. Predvsem pa stremimo k čim večji uravnoteženosti.
Z močnejšimi mišicami se bomo gibali bolj varno in igrivo. In bolj ko bomo znali ohraniti mišično moč tudi v pozna zrela leta, bolj mladostno bomo lahko živeli in se tako tudi počutili. Zato vpletimo v svoja vsakodnevna opravila hojo ter krepilne vaje, in če imamo to srečo, da lahko stečemo, pa čeprav le za nekaj sekund, le dajmo. Morda se nam bo sreča prav zaradi tega vedno pogosteje nasmihala.
Ko bomo čakali pred dvigalom, pa se nasmehnimo tudi mi. Izberimo stopnice. Frane Milčinski - Ježek je zapel: »Sreča stanuje v sedmem nadstropju. Lift je pokvarjen, moramo peš.« Znova in znova obiščimo teto srečo peš.
