Vizažist Riku Campo je sodeloval z nekaterimi najlepšimi ženskami, ki so zdaj že pošteno prekoračile 40 ali celo 50 let, pa še vedno nastopajo v reklamah za kozmetiko - med njimi so Gwyneth Paltrow (48), Rachel Hunter (51), Cindy Crawford (54) in Meg Ryan (58) - in je prepričan, da "starost okrepi lepoto" in da morajo ženske po 40-em zavreči staromodne predsodke in prenehati "postajati nevidne".
Res je, da se kvaliteta kože in njena tekstura z leti spremenita. Gube postanejo izrazitejše, ker koža izgubi elastičnost, postaja pa tudi tanjša, pojavljajo se pege. Pri 70-ih začenja izginjati tudi podkožna maščoba in obraz dobi malce "prazen" izraz. Temu se žal ni mogoče izogniti. Vendar pa - DOBRA VEST! - s pravilno nego lahko mnoge učinke staranja močno upočasnite, nekatere celo zavrete ali obrnete.
KAKO?
Seveda že veste, da je pomembno v prehrano vnesti čimveč sadja in zelenjave in jedi, ki vsebujejo zdrava olja in maščobe, ter paziti pri vnosu alkohola.
Povečati je potrebno vnos beljakovin in kalcija, kar bo pripomoglo, da vaše kosti ne bodo postale krhke. Hkrati je pomembno, da ob tem v telo vnesete tudi dodatne količine vitamina D in K, ki pomagata, da se kalcij lažje absorbira. Trdne kosti pa boste obdržale tudi z redno telovadbo z utežmi in jemanjem prehranskih dodatkov s kolagenom.
Vitamini so zelo pomembni za zdravo kožo, posebej vitamin A. Goveje meso, jajca in mlečni izdelki so dober vir tega vitamna.
Vitamini skupine B pa so sploh pomembni. Vitamin B3 ali niacin kožo naredi bolj sijočo in zmanjša pordelost. Vitamin B5 zmanjša dehidracijo kože. Najdete ga v polnozrnatih izdelkih, avokadu in piščančjem mesu. C vitamin sodeluje pri nastajanju kolagena, ki utrjuje kožo, vitamin C pa jo ščiti tudi pred delovanjem prostih radikalov - paradižnik, citrusi in jagodičevje so krasni viri tega vitamina.
Vitamin D ščiti pred aknami in infekcijami. Najdete ga v mleku, mastnih ribah in jajcih. Najboljši način za njegovo pridobivanje pa je izpostavljanje soncu - 15 minut na dan je že dovolj. Pozimi je modro uživati prehranske dodatke s tem vitaminom.
Tudi vitamin E vas ščiti pred delovanjem prostih radikalov in ga najdete v oranžnem sadju in zelenjavi, že omenjeni vitamin K pa pomaga tudi pri hitrejšem celjenju, največ pa ga najdete v zelju, ohrovtu, mleku in jetrih.
ZAŠČITA PRED SONČNIMI ŽARKI
Čeprav je sonce pomembno za ustvarjanje vitamina D, pa njegovo delovanje dolgoročno za kožo ni dobro. Je glavni "vir" gub. Izogibanje soncu v času, ko je najmočnejše (med 10. zjutraj in 4. popoldne) lahko zmanjša njegovo škodljivo delovanje kar za 60 odstotkov. Vsakodnevna uporaba zaščitnih krem za sončenje preprečuje gubanje in izsuževanje kože. Velja pa si zapomniti, da tovrstne kreme potrebujejo približno 15 minut preden se pravilno vpijejo in razporedijo po koži.
JUTRANJI OBRED ZA LEPŠO KOŽO
Umivajte obraz z mlačno ali hladno vodo. Ker z leti koža postaja bolj suha, boste morda potrebovale izdelke za suho in občutljivo kožo - čistilno mleko je eno od teh. Če imate tudi področja, kjer je koža mastna, uporabljajte čistilno peno.
Uporabite tonik. Ta očisti in zapre pore in popravi kislost (pH) vaše kože. Če je mogoče, uporabite tonerje v spreju. Ti delujejo kot prha.
Najprej navlažite področje okoli oči. Koža je tam najtanjša in najhitreje izgublja vlažnost. Pomembna je tudi uporaba krem, posebej prirejenih za ta območja.
Uporabljajte serume. Najbolje tiste, ki vsebujejo vitamina C in A (retinol) in hialuronsko kislino.
Nanesite dnevno kremo. V hladnejših obdobjih je priporočljiva čimbolj "gosta". In ne pozabite na vrat. Z masiranjem si kremo vtrite v kožo.
Uporabite kremo za sončenje s faktorjem 60. Nanesite jo na obraz, vrat, ušesa in dlani.
VEČERNI OBRED
Podoben je jutranjemu, s tem da zvečer dvakrat očistite obraz s tonikom. Poskrbite pa za vlažnost kože okoli oči.
Uporabite nočno kremo. Ta bo pomagala koži, da se bo ponoči lepše obnovila. Z masiranjem kremo vtrite v kožo. Masaža bo tudi sprostila obrazne mišice in krema se bo hitreje vpila.
Trikrat na teden uporabite nežen piling na obrazu, vratu in prsih. Prav tolikokrat pa uporabite tudi masko, ki jo lahko zadržite na obrazu vso noč.
Krem za sončenje vam (razumljivo) zvečer ni potrebno nanašati.
